关注公众号，gukedf，了解更多骨科科普资讯一推，松动髌骨防粘连，关节灵活更年轻视频讲解，首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心孙凤龙主任医师动作要领，1.平躺在床上，双腿伸直，上身坐起，2.用手摸出髌骨，波棱盖，的上、下、左、右四个边缘，您可以用记号笔将4个位置标记，方便定位，3.用手捏住髌骨的左右缘，稍用力地慢慢左右推动，尽...。

关注骨科大夫公众号，gukedf了解更多骨科科普资讯一推，松动髌骨防粘连，关节灵活更年轻你的浏览器不支持该视频格式，请升级浏览器或安装播放器，视频讲解首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心孙凤龙主任医师动作要领平躺在床上，双腿伸直，上身坐起，用手摸出髌骨，波棱盖，的上、下、左、右四个边缘，您可以用记号笔将4个位置标记，方便定位，用...。

关注骨科大夫公众号，gukedf，了解更多骨科科普资讯，一推，松动髌骨，防粘连，关节灵活更年轻视频及动作讲解，北京首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心孙凤龙主任医师动作要领，平躺在床上，双腿伸直，上身坐起，用手摸出髌骨，波棱盖，的上、下、左、右四个边缘，可以用记号笔将4个位置标记，方便定位，用手捏住髌骨的左右缘，稍用力地慢慢左右...。

关注骨科大夫公众号，gukedf了解更多骨科科普资讯一推，松动髌骨防粘连，关节灵活更年轻视频讲解，动作要领，平躺在床上，双腿伸直，上身坐起，用手摸出髌骨，波棱盖，的上、下、左、右四个边缘，您可以用记号笔将4个位置标记，方便定位...。

在众多富含钙质的食物中，豆制品因其天然、健康的特点，常被视为补钙的优选，但您可能不知道，并非所有豆制品都能为您的补钙添砖加瓦，今天就分享给您豆制品中哪些是补钙佳品，哪些又是名不副实，豆腐，补钙差异天差地别北豆腐，由于采用卤水作为凝固剂，使得其质地坚实，口感醇厚并且含钙丰富，每100克北豆腐中钙含量可达105，138毫克，具体数值可能因...。

在众多的富含钙质的食物中，豆制品因其天然、健康的特点，常被视为补钙的优选，但您可能不知道，并非所有豆制品都能为您的补钙添砖加瓦，今天就分享给您豆制品中哪些是补钙佳品，哪些又是名不副实，豆腐，补钙差异天差地别北豆腐，由于采用卤水作为凝固剂，使得其质地坚实，口感醇厚并且含钙丰富，每100克北豆腐中钙含量可达105，138毫克，具体数值可能...。

在追求健康饮食的道路上，豆制品以其天然、营养丰富的特点，常常被作为补钙的优选，你可能不知道，并非所有豆制品都能为你的补钙添砖加瓦，今天就分享给你豆制品家族中的补钙明星和雷区，助你健康吃豆补钙，豆腐，补钙差异天差地别北豆腐，北豆腐采用卤水作为凝固剂，质地坚实，口感醇厚，其钙含量每100克高达105，100克，素鸡，素鸡的钙含量也达到31...。

在日常生活中，不少人会遇到膝关节咔咔响的情况，很多人会担心这是不是膝关节出了什么大问题，下面就一起看看，这些响动到底是怎么发生的，又代表什么，属于正常现象的膝关节响在某些情况下，膝关节在活动时偶尔发出咔咔的响声，可能是正常的生理现象，这种响声主要是由于关节内的软骨、韧带、肌腱等组织在活动时相互摩擦或挤压产生的声音，响声也可能与关节活动...。

什么是膝关节咔咔声，在日常生活中，很多人会遇到膝关节咔咔响的情况，这种响声可能是由于以下几种原因造成的，关节内的软骨、韧带、肌腱等组织在活动时相互摩擦或挤压，关节活动时，局部负压过大产生气泡发生破裂，正常现象与异常信号在某些情况下，膝关节在活动时偶尔发出咔咔的响声可能是正常的生理现象，如果响声频繁出现，伴有疼痛、肿胀运动和休息，当出现...。

在日常生活中，不少人会遇到膝关节咔咔响的情况，很多朋友会担心这是不是膝关节出了什么大问题，下面就一起看看，这些响动到底是怎么发生的，又代表什么，一、属于正常现象的膝关节响在某些情况下，膝关节在活动时偶尔发出咔咔的响声，可能是正常的生理现象，这种响声主要是由于关节内的软骨、韧带、肌腱等组织在活动时相互摩擦或挤压产生的声音，响声也可能与关...。

在日常生活中，不少人会遇到膝关节咔咔响的情况，很多朋友会担心这是不是膝关节出了什么大问题，下面就一起看看，这些响动到底是怎么发生的，又代表什么，一、属于正常现象的膝关节响在某些情况下，膝关节在活动时偶尔发出咔咔的响声，可能是正常的生理现象，这种响声主要是由于关节内的软骨、韧带、肌腱等组织在活动时相互摩擦或挤压产生的声音，响声也可能与关...。

的信号了，以下是几种可能导致膝关节响的原因，1、膝骨关节炎这是一种因关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，患者会出现关节疼痛、僵硬、肿大等症状，关节活动时可能伴有响声，膝骨关节炎或关节软骨损伤达到一定程度时，会产生关节内游离体，也可能引起活动时的关节响动，2、半月板损伤半月板是膝关节内的重要结构，起到缓冲和稳定关节的作...。