早餐是保证一天正常运转的重要一餐，它能为我们提供所需的能量和营养物质，很多人在早餐上并不会特别重视，导致出现营养不良等问题，早餐的首要目标，补充蛋白质早餐的首要目标应该是补充蛋白质，尤其是高活性蛋白质，一个人每天需要摄入大约90克蛋白质，其中早餐至少要摄入45克，这意味着，我们的早餐应该高蛋白，量也要足够大，最好同时摄入四种以上的蛋白...。