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随着年龄的增长，中老年人的骨骼健康问题逐渐成为关注的重点，骨质流失、关节疼痛以及腿脚无力常常困扰着这个年龄段的人群，大多数人都知道牛奶是补钙的佳品，但其实还有许多日常食材也被誉为养骨猛将，今天，我们为大家推荐五种食材及其对应的美味食谱，帮助中老年人更好地养护骨骼，保持腿脚有劲，一、虾皮虾皮是公认的高钙食材，每100克虾皮中钙含量高达9...。

前不久看到一个美食视频，瞬间唤起了我对玉米面青菜团子的回忆，不过视频里用的是玉米面和中筋面粉混合发酵后包馅料，这次我决定来点不一样的，我做的青菜团子不和面、不发面，纯用玉米面，吃起来满满都是玉米的清香，馅料以青菜为主，我选用了菠菜、胡萝卜、鸡蛋、虾皮和香菇，鲜香味美，如果不喜欢鸡蛋，也可以换成豆干，要注意选择出汁水不多的青菜，否则不利...。

萝卜的营养价值富含维生素C和膳食纤维，增强免疫力、促进新陈代谢，帮助排毒养颜，含有较高的钾和磷元素，有助于维持体内电解质平衡，预防微量元素流失，水分含量高，润肠通便，适合冬季容易便秘的人群，三道萝卜家常菜谱炒青萝卜丝虾皮>，羊肉洗净切块，冷水下锅，加入料酒和姜片，煮至浮沫出现后捞出，用温水冲洗干净备用，热锅加油，放入姜片、大葱段、...。

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