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舌尖上的长寿 养生佳品 燕麦小米粥——长寿第一粥 (舌尖上的长寿经)

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营养价值丰富燕麦和小米都是营养丰富的谷物，结合在一起更是相得益彰，燕麦，富含β，葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平，燕麦还含有高蛋白和丰富的矿物质，如钙、铁、锌和硒，小米，性温养胃，含有丰富的色氨酸，色氨酸可在体内转化为5，羟色胺，具有安神助眠的功效，小米还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、镁和钾，功效燕...。

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燕麦小米粥 长寿第一粥 li 舌尖上的长寿秘方 (燕麦小米粥长胖吗)

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一份热乎乎的燕麦小米粥，是开启一天元气满满的绝佳选择，燕麦富含β，葡聚糖，小米性温养胃，两者搭配堪称完美，营养价值燕麦，富含水溶性膳食纤维，可降血脂、降胆固醇、控血糖、通便营养素含量比大米高，如蛋白质是2倍，钙是10倍，铁、锌、硒等矿物质是2～3倍，特别适合老年人进补小米，小贴士燕麦小米粥也可以加入其他食材，如红枣、花生、葡萄干等，...。

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牛奶对老人的影响 经常喝与不喝的差异大揭秘 (牛奶对老人的好处)

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老王每天清晨都会泡上一杯牛奶，搭配几片全麦面包，他说，喝牛奶骨头才硬朗，血压也不会飙高，而他的老邻居张大妈却完全不喝牛奶，理由是喝了肚子不舒服，反正骨头硬不硬老天说了算，那么问题来了，喝牛奶和不喝牛奶的老人，真的会有明显的健康差距吗，牛奶到底好在哪儿，我们都知道，牛奶是钙的重要来源，但它的作用远不止如此，牛奶中的钙搭配维生素D，像建筑...。

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