很多人都知道，弯腰搬重物或者弯腰前倾的久坐容易导致腰椎间盘突出问题，但你可能不知道，有一个动作比单纯弯腰更容易诱发腰突，那就是弯腰加旋转，屈曲，旋转，的动作，椎间盘的奥秘我们需要了解椎间盘的结构，椎间盘是连接两个椎体的软性结构，由髓核和纤维环组成，髓核类似酸奶的质地，而纤维环则像多层纤维网包裹着髓核，这种...。

小寒节气由来小寒是二十四节气中的第23个节气，据，月令七十二候集解，解释，小寒的名称来源是，十二月节气初，寒气较小，故称小寒，月半则寒气更大，小寒节气特征根据中国气象记录，北方地区的小寒节气普遍比大寒节气更冷，因此有，小寒胜大寒，的说法，小寒时节，北方土壤冻结，河流冰封，民间针按摩可温补脾胃，命门，位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处...。

小寒的由来小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，月令七十二候阙为后天之气舍，肚脐温暖，则全身变暖，二为命门，在后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，可用五指进行按摩，命门是元气的根本，有驱寒补肾的功效，三为涌泉，位于第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的1，3处，可用指间关节按摩，亦可用手掌搓热，涌泉为肾经阳气升发之源，有助...。

正常人体脊柱存在S型生理曲线，这是为了适应人体站立和行走时的受力情况，仰卧位睡在硬板床上会导致人体腰部出现悬空情况，因为硬板床无法提供足够的支撑来维持腰部的生理曲线，时间一长，腰部肌肉为了保持腰椎的稳定性，会一直处于紧张收缩状态，无法得到充分的放松，这会导致腰部肌肉酸痛、僵硬，进而可能导致腰部劳损或脊柱曲度变直等情况的出现，具体影响腰...。

正常人体脊柱存在S型生理曲线，腰椎向后凸起，胸椎向后内凸起，当我们仰卧在硬板床上时，人体腰部会出现悬空情况，时间一长，腰部垫应该具有以下特点，软硬适中，床垫软硬适度，能很好地承托身体重量，保持脊柱的正常生理曲线，透气性好，床垫透气性好，能及时排出汗液和湿气，保持床垫干燥，避免滋生细菌和螨虫，支撑力好，床垫支撑力好，能均匀分布身体重量，...。

预防慢性病，避免残疾风险众所周知，慢性疾病会极大损害人类健康，导致失能和残疾，12月3日的国际残疾人日，让我们关注慢性疾病对残疾的潜在影响，并采取积极措施预防这些疾病的发生和进展，慢性疾病与残疾慢性疾病是残疾的主要致因之一，包括糖尿病、心血管疾病、脑血管疾病、肺部疾病、偏头痛、眼病、腰椎病、关节炎、骨质疏松、癌症、多发性硬化和精神残疾...。

最近，一位刚退休的梁阿姨来到广东省中医院，向林定坤教授倾诉着自己的烦恼，今年年初，她发现自己的腰腿经常感到无力和麻木，严重影响了她的日常生活，一位热心的邻居看到她的情况后，给她转发了好几个腰椎锻炼视频，声称自己也曾出现过类似症状，通过这些视频的锻炼后得到了很大的缓解，梁阿姨深信不疑，当天晚上就兴致勃勃地跟着练了起来，接下来的事情却让她...。

腰椎管狭窄症是一种由于腰椎退行性变而引起的疾病，患者常表现为腰痛、腿麻、腿部无力等症状，不少患者在得知自己患有腰椎管狭窄症后，便开始盲目地进行一些锻炼，以为这样可以缓解症状，事实并非如此，有的锻炼动作不但不能缓解症状，反而会加重病情，腰椎管狭窄症患者不宜进行的锻炼对于腰椎管狭窄症患者来说，以下几种锻炼动作是不适合的，五点支撑法五点支撑...。

医林正骨欢迎来到，医林正骨，栏目，由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造，好心帮倒忙，越练越难受，遛弯时，没走多久，腰腿就觉得没力气、麻麻的，以往能一次性走完的路程，也反复歇了好几回，今年刚退休的梁阿姨，隐约感觉到年纪上来后，在一次闲聊时，一位邻居听到她说腰痛，热心地给她转发了好几个视频，让她跟着学，邻居一边点开视频，一边对她说，我...。

俗话说三分靠治，七分靠养，对于腰突症的治疗和恢复，除了需要医生专业治疗和指导外，您自身的日常保养同样重要，下面三个关键的措施，能帮助您更好地维护腰椎健康，如果能注意做到，那么您的腰会一天比一天好转，一、急性发作期多卧床休息急性发作期是腰椎间盘突出症症状最为严重的阶段，此时卧床休息是缓解症状的关键措施，应遵医嘱合理安排卧床休息时间，为腰...。

俗话说三分靠治，七分靠养，对于腰椎间盘突出症的治疗和恢复，除了需要医生专业治疗和指导外，您自身的日常保养同样重要，下面三个关键的措施，能帮助您更好地维护腰椎健康，如果能注意做到，那么您的腰会一天比一天好转，一、急性发作期多卧床休息急性发作期是腰椎间盘突出症症状最为严重的阶段，此时卧床休息是缓解症状的关键措施，应遵医嘱合理安排卧床休息时...。

文章来源，医林正骨，栏目作者，广东省名中医林定坤教授及其团队存在双腿放射性疼痛，或者身体柔韧度不够或是双腿、腹肌力量不足等难以做到并腿直抬高，可以先改成屈腿下进行，循序渐进地向标准动作靠拢，查看动作教程...。

俗话说三分靠治，七分靠养，对于腰突症的治疗和恢复，除了需要医生专业治疗和指导外，您自身的日常保养同样重要，下面三个关键的措施，能帮助您更好地维护腰椎健康，如果能注意做到，那么您的腰会一天比一天好转，一起往下看看，首都医科大学宣武医院骨科的孔超副主任医师分享给您的实用建议吧！一、急性发作期多卧床休息急性发作期是腰椎间盘突出症症状最为严重...。

对于腰椎间盘突出症的治疗和恢复，除了需要医生专业治疗和指导外，您自身的日常保养同样重要，下面三个关键的措施，能帮助您更好地维护腰椎健康，如果能注意做到，那么您的腰会一天比一天好转，一、急性发作期多卧床休息急性发作期是腰椎间盘突出症症状最为严重的阶段，此时卧床休息是缓解症状的关键措施，应遵医嘱合理安排卧床休息时间，为腰椎的恢复创造有利条...。

好心帮倒忙，越练越难受，遛弯时，没走多久，腰腿就觉得没力气、麻麻的，以往能一次性走完的路程，也反复歇了好几回，今年刚退休的梁阿姨，隐约感觉到年纪上来后，腰腿开始出现问题，在一次闲聊时，一位邻居听到她说腰痛，热心地给她转发了好几个视频，让她跟着学，邻居一边点开视频，一边对她说，我之前也老觉得腰难受，跟着视频做了之后，感觉舒服多了，你试...。

前言腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病，症状表现为腰部疼痛和腿部麻木、无力等，对于腰突症的治疗和恢复，除了需要医生专业治疗和指导外，您自身的日常保养同样重要，本文将介绍三个关键的措施，帮助您更好地维护腰椎健康，一、急性发作期多卧床休息急性发作期是腰椎间盘突出症症状最为严重的阶段，此时卧床休息是缓解症状的关键措施，应遵医嘱合理安排卧床休...。

俗话说三分靠治，七分靠养，对于腰突症的治疗和恢复，除了需要医生专业治疗和指导外，您自身的日常保养同样重要，下面三个关键的措施，能帮助您更好地维护腰椎健康，如果能注意做到，那么您的腰会一天比一天好转，一起往下看看，首都医科大学宣武医院骨科的孔超副主任医师分享给您的实用建议吧！一、急性发作期多卧床休息急性发作期是腰椎间盘突出症症状最为严重...。

前言腰疼是很多人生活中遇到的常见问题，可能发生在睡醒起床时、弯腰搬重物时、伏案久坐后等，如果腰疼还伴随腿疼或腿麻，很多人第一反应就是腰椎间盘突出，但事实真的如此吗，案例分享22岁的小颜因腰部剧烈疼痛到当地医院就诊，被诊断为腰椎间盘突出，但经过1周的治疗，症状并没有减轻，反而加重了，2周后，小颜的疼痛蔓延到了双下肢，同时右下肢出现了乏力...。

大多数人一生中都会经历腰疼，可能发生在睡醒起床时、弯腰搬重物时、伏案久坐后……如果腰疼还伴随腿疼或腿麻，很多人的第一反应就是腰椎间盘突出，但事实真的如此吗，案例22岁的小颜因腰部剧烈疼痛到当地医院就诊，被诊断为腰椎间盘突出，但经过1周的治疗，症状并没有减轻，反而加重了，2周后，小颜的疼痛蔓延到了双下肢，同时右下肢出现了乏力，导致她无法...。

大多数人一生中都会经历腰疼，可能发生在睡醒起床时、弯腰搬重物时、伏案久坐后……如果腰疼还伴随腿疼或腿麻，很多人的第一反应就是腰椎间盘突出，但事实真的如此吗，椎管内肿瘤，腰疼腿麻的，幕后黑手，22岁的小颜因腰部剧烈疼痛到当地医院就诊，被诊断为腰椎间盘突出，但经过1周的治疗，症状并没有减轻，反而加重了，2周后，小颜的疼痛蔓延到了双下肢，同...。

1.盲目补钙妈妈们常常过度焦虑宝宝的健康，盲目补钙，过度的补钙会对宝宝的骨骼造成伤害，在怀疑宝宝缺钙的时候，应及时带宝宝做检查，不要自行补钙，2.把屎把尿把屎把尿是老一辈人的习惯，但这种习惯对宝宝的腰椎和腿部关节发育有影响，尤其是小月龄宝宝，因此，应避免给宝宝把屎把尿，3.过早竖抱宝宝宝宝的腰颈骨骼不成熟，过早竖抱容易损伤宝宝的骨骼，...。

引言腰椎间盘突出症，简称腰突，是因腰椎间盘变性、纤维环破裂，髓核突出，刺激和压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合征，常见表现为腰痛，并常常伴随着腿麻、腿痛，腰突不仅会加重疼痛，还容易导致便秘，使原本协调的肌肉被扯动，加剧疼痛，本文将深入探讨腰突与如厕的恩怨纠葛，并提供化解之法，症状腰痛腰突最常见的症状是腰痛，平卧在床上时疼痛有所减轻...。

撰文，谢玲玎编辑，保健君联合国糖尿病日，11月13日非糖尿病因素引起的神经损伤出现以下情况应特别警惕非糖尿病因素所致的神经损伤，糖尿病病程很短，血糖升高不严重，但下肢麻木症状严重，病情进展迅速，单侧肢体麻木，肢体活动障碍重于麻木症状，建议这类患者去神经科或骨科就诊，并进行肌电图及头颅、颈椎、腰椎磁共振等检查，以排除非糖尿病因素所致的神...。

腰痛和便秘，看似风马牛不相及的两个问题，但其实它们之间有着千丝万缕的联系，本文将由广东省名中医林定坤教授及其团队深入浅出地探讨腰突和便秘的恩怨情仇，并提供实用有效的防治建议，腰椎间盘突出症，腰痛腿麻的罪魁祸首腰椎间盘突出症，以下简称腰突，是指腰椎间盘变性、纤维环破裂，髓核突出，刺激和压迫神经根、马尾神经的一种综合征，其常见表现为腰痛，...。

作者，谢玲玎编辑，保健君联合国糖尿病日，11月13日这些情况可能是非糖尿病所致的神经损伤出现下列情况应特别警惕非糖尿病因素所致的神经损伤，糖尿病病程很短，血糖升高不严重，但下肢麻木症状严重，病情进展迅速，单侧肢体麻木，肢体活动障碍重于麻木症状，建议这类患者去神经科或骨科就诊，并进行肌电图及头颅、颈椎、腰椎磁共振等检查，以排除非糖尿病因...。

由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造的，医林正骨，栏目，今天将为您细细道来腰椎间盘突出症，下文简称腰突，带来的种种困扰，腰椎间盘突出症，疼痛不止，行动受限腰椎间盘突出症是一种因腰椎间盘变性、纤维环破裂，髓核突出，刺激和压迫神经根、马尾神经引起的综合征，常见的表现为腰痛，并常常伴随着腿麻、腿痛，这种疼痛往往只有平卧在床上时才能有所减...。