在当今这个健康至上的时代，人们越发关注如何提升自身的免疫力，强大的抵抗力就像身体的坚固堡垒，能帮我们抵御各种疾病侵袭，而日常饮食中的主食，作为能量的主要来源，其实在增强免疫力方面也有着不可小觑的作用，六种人体免疫力超爱的主食1.燕麦——膳食纤维的宝库燕麦富含丰富的β，葡聚糖，这是一种优质的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，维...。

不少上了年纪的人，饭桌上总少不了白菜和鸡蛋，这俩东西价格亲民，做法简单，还营养丰富，看着就像养生神器，但说来也怪，有些医生却一再提醒老年人，这两样东西得悠着点吃，不然身体可能会抗议，可惜很多人听不进去，毕竟，白菜和鸡蛋这俩老朋友，在人们的观念里早就和健康划上了等号，白菜的潜在风险纤维过多，老年人的肠胃功能减弱，过量食用白菜会引发胀气、...。

导言周老师最近出现了奇怪的症状，脖子疼、肩膀疼、后背疼、屁股疼、腿疼……身上到处都不舒服，疼得厉害的时候还会乏力、气短，感觉自己得了大病，在爱人的建议下，她去家附近的医院就诊，抽了十几管血，查了类风湿因子、C反应蛋白、血沉、抗核抗体谱、心肌酶、肝肾功，全部是正常的，听她复述当时的场景如下，当时的接诊大夫看完报告单对她说，您这化验单一...。

很多人都知道，弯腰搬重物或者弯腰前倾的久坐容易导致腰椎间盘突出问题，但你可能不知道，有一个动作比单纯弯腰更容易诱发腰突，那就是弯腰加旋转，屈曲，旋转，的动作，椎间盘的奥秘我们需要了解椎间盘的结构，椎间盘是连接两个椎体的软性结构，由髓核和纤维环组成，髓核类似酸奶的质地，而纤维环则像多层纤维网包裹着髓核，这种...。

在中医和西医理论中，肝脏都占据着极为重要的地位，肝脏是人体最重要的解毒器官之一，负责将体内产生的废弃物和有害物质转化为无害物质，并排出体外，而早晨，被普遍认为是养肝的黄金期，这是因为在这一时间段，人体的气血会集中流向肝脏，为肝脏提供养分和能量，促进其正常的代谢功能，早餐作为一天中的第一顿饭，可以为肝脏提供所需的营养，促进肝细胞的修复和...。

水果的营养价值新鲜水果富含水分、碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸和膳食纤维，不同种类的水果营养成分略有差异，红色和黄色的水果，如柑橘、芒果，含有较多的β，胡萝卜素，浆果类，如草莓、猕猴桃，含有较多的维生素C，香蕉、龙眼等含有较多的钾，一般来说，成熟水果所含的营养成分比未成熟的水果要多，适量吃水果对健康的好处适量吃水果对餐前吃，这样可...。

苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾、纤维素等营养物质，它不仅可以生食，还可以用来制作各种食疗食谱，具有清咽润喉、健脾胃、化积食等多种功效，1.苹果雪梨水清咽润喉材料，雪梨1个菊花2，3朵陈皮少许生姜一片苹果少许做法，1.苹果、雪梨切开，2.加入菊花、陈皮、生姜片，3.大火煮开后转小火煮20分钟即可，2.苹果山楂红枣粥健脾...。

低糖、高VC、高多酚、高膳食纤维芭乐含糖低，每百克总糖约8.92g，口感比较清爽，不甜腻，利于宝宝清淡口味的养成，芭乐的VC、黄酮、多酚类化合物含量极高，是很好的抗炎水果，每100g芭乐果肉中含有100mg～200mg的维生素C，某些品种如新世纪番石榴甚至可以达到496mg，，远超过柑橘、柠檬、橙子、草莓等常见的补维C水果，甚至可以媲...。

随着素食主义的兴起，植物肉替代品成为一种越来越常见的饮食选择，它们使用大豆蛋白提取物等一系列科技手段，达到口感与真肉相似的目的，同时降低脂肪、增加有益蛋白质和氨基酸含量，复杂的制作过程也使其被归类为超加工食品，而超加工食品被认为是不健康的，植物肉的好处脂肪含量低蛋白质和氨基酸含量高富含纤维可能有助于降低胆固醇水平植物肉的潜在风险超加工...。

关于孕期吃水果的传言有很多，比如吃水果可以让宝宝皮肤白皙、更聪明，孕期多吃水果也不会导致发胖等等，因此，许多准妈妈们从得知怀孕开始，家里就堆满了五颜六色的水果，那么，水果真的有这么神奇的功效吗，水果对孕妈妈的好处和隐患水果作为合理膳食的重要组成部分，含有丰富的矿物质、多种维生素和膳食纤维，对孕妈妈的健康需求和保持良好的心情大有裨益，但...。

关于孕期吃水果的传言孕期吃水果有很多传言，例如，吃水果能让宝宝皮肤白皙吃水果能让宝宝更聪明孕期多吃水果也不会导致发胖水果对孕妈妈的好处水果作为合理膳食的重要组成部分，含有丰富的营养元素，对孕妈妈的健康有以下好处，矿物质多种维生素膳食纤维这些营养元素可以满足孕妈妈的健康需求，并保持良好的心情，水果中果糖含量的影响值得注意的是，水果中的果...。

菠菜的起源菠菜，又名菠薐、波斯菜、赤根菜，原产于亚洲西南部波斯，于唐代传入我国，按播种季节可分为春菠菜、夏菠菜、秋菠菜和冬菠菜，按生长环境可分为水菠菜和旱菠菜，水菠菜根系发达，颜色浅红，旱菠菜根系较短，颜色较深，菠菜的营养价值与其他叶菜类蔬菜一样，菠菜水分充足、能量较低、膳食纤维含量高，含有丰富的维生素和矿物质，营养素每100克菠菜含...。

传统的三九日已经到来，还有20天就是春节啦！不少人开始准备年货，计划假期行程，假期虽好，但切忌贪杯贪吃，心脑心血管病人群如何健康过年，如何预防小儿感染，为您奉上春节逛喝攻略，一、心脑心血管病患者春节养生指南1、饮食方面，清淡饮食，少食油腻、高盐、高糖食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，限制饮酒，尤其是烈性酒，避免暴饮暴食，...。

血栓，血管中的致命隐患什么是血栓，血栓是血液在血管中异常凝固形成的小块，通常由不溶性纤维蛋白、沉积的血小板、白细胞和红细胞组成，它就像河流中的礁石，阻碍血液流动，对人体健康构成严重威胁，容易罹患血栓的人群以下人群更容易发生血栓，年龄因素，随着年龄增长，血管壁老化，弹性减弱，血小板更容易粘附，凝血因子活性增强，增加血栓风险，遗传因素...。

案例背景潘女士一家多位成员患有同一种疾病——多囊肾，这引起了一家人的担忧，在南京市妇幼保健院遗传咨询及产前诊断门诊的协助下，他们逐步了解了这种疾病的遗传模式，并采取针对性的措施，遗传模式在遗传病中，常染色体显性遗传病往往呈现家族性发病，如多囊肾、神经纤维瘤、软骨发育不全、马凡综合征等，如果父母一方患有常染色体显性遗传病，那么后代有一半...。

什么是血栓，血栓是血液在血管内壁形成的小血块，它由不溶性纤维蛋白、血小板、白细胞和红细胞组成，血栓的形成是血液异常凝固的结果，哪些人容易得血栓，年龄因素，随着年龄增长，血管壁老化、失去弹性，血小板更容易黏附在血管壁上，凝血因子的活性也可能增强，增加了血栓形成的风险，遗传因素，某些遗传性疾病会导致血液异常凝固，增加血栓形成的可能性，例如...。

早餐的重要性早餐是一天的活力的源泉，也是培养健康饮食习惯的起点，一顿健康的早餐可以提供能量，启动新陈代谢，促进认知功能，并为一天的活动做好准备，早餐基础结构一份健康早餐的基础结构应参考中国居民平衡膳食宝塔，注重多样性和均衡性，包含以下要素，全谷物，燕麦、全麦面包、糙米粥等，富含纤维和复合碳水化合物，提供充足的能量，蛋白质，鸡蛋、瘦肉、...。

车厘子热销，美味尝鲜需适量前言冬季来临，车厘子作为深受人们喜爱的水果，迎来上市季，其香甜多汁的风味令人垂涎，但过量食用却可能带来健康隐患，本文将深入探讨车厘子的营养价值、食用注意事项以及过量食用可能带来的风险，车厘子的营养价值维生素C丰富，具有抗氧化作用，提高免疫力花青素含量高，具有抗衰老、护眼等功效膳食纤维充足，促进肠道健康含铁，有...。

什么是血栓，血栓是指在心血管系统血管内形成的小块物质，主要成分包括不溶性纤维蛋白、血小板、白细胞和红细胞，它通常是由于血管内膜破损或炎症后，血液异常凝结而形成的，哪些人容易得血栓，1.年龄因素随着年龄的增长，血管壁逐渐老化，失去弹性，更容易形成血栓，2.遗传因素一些遗传性疾病会增加血栓形成的风险，如遗传性抗凝血酶Ⅲ>，控制血压和血...。

什么是血栓，血栓是血液在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块，它主要由不溶性纤维蛋白、沉积的血小板、积聚的白细胞和陷入的红细胞组成，是血液在血管中不正常凝固的结果，哪些人容易得血栓，以下人群更容易得血栓，年龄因素随着年龄的增长，血管壁逐渐老化，失去弹性，同时血液中的血小板更容易黏附在血管壁上，凝血因子的活性也可能增强，这...。

早餐是一天活力的源泉，也是培养健康饮食习惯的起点，顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，一份健康早餐的基础结构应参考中国居民平衡膳食宝塔，注重多样性和均衡性，包含全谷物、蛋白质、水果、蔬菜及健康脂肪；注意避免加入过多的糖分和油脂，早餐基础结构，居民平衡膳食宝塔1.全谷物燕麦、全麦面包、糙米粥等这些全谷物，富含纤维、复合碳水化合物等，提供充...。

肥胖的定义肥胖是指体内脂肪过多，对健康构成威胁，国际上常用的衡量肥胖程度的指标是体重指数，BMI，BMI的计算公式为，BMI=体重，千克，身高，米，2，正常范围，BMI在18.5~23.9之间，超重范围，BMI在24~27.9之间，肥胖范围，BMI≥28，科学减肥的基本原则合理饮食多样化饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，控...。

如何判断肥胖程度，国际上常用的衡量肥胖程度的标准是体重指数，BMI，其计算公式为，BMI=体重，千克，身高，米，²根据BMI值，可以将人体胖瘦程度分为以下几类，正常范围，BMI在18.5~23.9之间超重范围，BMI在24~27.9之间肥胖范围，根据中国的标准，BMI≥28即可诊断为肥胖还可以根据BMI值进一步划分肥胖的程度，I度...。

对于新手父母来说，在宝宝的成长过程中逐步添加辅食是一项必修课，湖南妇女儿童医院吴亮医师梳理了一份实用辅食添加攻略，从宝宝3月龄起，一步步教您如何喂养，3月龄内母乳喂养的宝宝，应频繁吸吮，按需哺乳，每天奶量为500毫升至750毫升，约分8次，每次60毫升至90毫升，允许每次奶量有波动，避免采取不当方法刻板要求婴儿摄入固定的奶量，4至6个...。

婴儿辅食添加指南，逐步喂养，呵护宝宝胃肠健康作为新手父母，添加辅食是宝宝成长过程中必不可少的步骤，遵循正确的辅食添加方式，不仅可以满足宝宝的营养需求，还能促进其消化系统和免疫力的发育，湖南妇女儿童医院吴亮医师分享了一份实用辅食添加攻略，从3月龄起，一步步指导家长如何为宝宝喂养，3月龄母乳喂养的宝宝应频繁吸吮，按需哺乳，每天奶量为500...。

什么是肥胖，肥胖是一种体重超重或脂肪过多导致健康问题的疾病，衡量肥胖程度最常用的方法是体重指数，BMI，BMI判断标准正常范围，18.5~23.9超重范围，24~27.9肥胖范围，BMI≥28科学减肥的基本原则1.合理饮食多样化饮食，包含蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质控制热量，减少高热量、高脂肪、高糖食物饱腹感，减少食欲，促进新陈代...。

引言肥胖已成为困扰全球的严重健康问题，越来越多的人意识到了减肥的重要性，但真正科学、健康地实现减肥目标的人却并不多，本文将全面介绍科学减肥的基本原则、注意事项以及误区，帮助读者制定出适合自己的减肥计划，肥胖的判断体重指数，BMI，判断法BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，其计算公式为，BMI=体重，千克，身高...。

女性的子宫健康对整个身体健康至关重要，而饮食在维护子宫健康方面扮演着重要的角色，今天，我们将介绍6种有助于保护子宫健康的食物，帮助女性朋友们更好地养护子宫，远离妇科疾病，1.绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、生菜等富含叶酸、维生素C和纤维素，有助于维持子宫黏膜健康，叶酸是孕期必备的营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷，同时也对子宫黏膜的健康至...。

女性的子宫健康与整体身体健康息息相关，而饮食在维护子宫健康方面扮演着至关重要的角色，以下介绍6种有助于保护子宫健康的食物，帮助女性朋友们更好地养护子宫，远离妇科疾病，1.绿叶蔬菜绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜和生菜，富含叶酸、维生素C和纤维素，这些营养素有助于维持子宫黏膜健康，叶酸是孕期必需的营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷，同时对子宫黏膜的...。

在当今社会，越来越多的人呼吁减肥，尽管人们天天喊着要减肥，真正科学、健康地实现减肥目标的人却并不多，判断肥胖的标准体重指数，BMI，判断法BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为，BMI=体重，千克，身高，米，²正常范围，18.5~23.9之间为正常体重超重范围，24~27.9之间为超重肥胖范围，...。