春节囤货不迷茫，这份美食清单让你秒变吃货也别忘了准备一些果汁、奶茶等饮料，让孩子们也能尽情享受节日的快乐，餐桌上的盛宴，肉类蔬菜、粮油副食样样俱全春节期间，餐桌上的美食可是重头戏，鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肉，这些肉类食材可是必不可少的，提前准备好，到时候不管是红烧、清蒸还是炖汤，都能轻松搞定，香肠、腊肉这些传统美食，也是春节期间不能少的，...。

新鲜的水果营养丰富，味道鲜美，是很多人喜爱的健康食品，饭后吃水果似乎也成为了很多人的一种习惯，但是，饭后真的适合吃水果吗，...。

水果的营养价值新鲜水果富含水分、碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸和膳食纤维，不同种类的水果营养成分略有差异，红色和黄色的水果，如柑橘、芒果，含有较多的β，胡萝卜素，浆果类，如草莓、猕猴桃，含有较多的维生素C，香蕉、龙眼等含有较多的钾，一般来说，成熟水果所含的营养成分比未成熟的水果要多，适量吃水果对健康的好处适量吃水果对餐前吃，这样可...。

维生素C的必要性维生素C是一种必需的营养素，具有多种重要功能，包括，抗氧化剂预防坏血病参与铁、糖、脂肪和蛋白质的吸收维持免疫系统健康保持血管完整性人体无法自行合成维生素C，因此需要从饮食中摄取，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，维生素C抗癌的争议对维生素C抗癌作用的研究已有很长历史，在20世纪，有研究表明维生素C治疗可以使晚期癌症...。

随着12月的到来，属狗的朋友们经常向笔者倾诉，最近火气很大，容易上火、发怒、便秘和失眠，尤其是一位属狗的女士，她的话令笔者印象深刻，她说，只要晚上九点过后，一点动静就会让自己烦躁不堪，气郁于心！她提到，1.饮食清淡避免辛辣油腻的食物，多吃清淡的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、苹果等，2.保持充足睡眠保证每天7，8小时的充足睡眠，晚上尽量在11...。

苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾、纤维素等营养物质，它不仅可以生食，还可以用来制作各种食疗食谱，具有清咽润喉、健脾胃、化积食等多种功效，1.苹果雪梨水清咽润喉材料，雪梨1个菊花2，3朵陈皮少许生姜一片苹果少许做法，1.苹果、雪梨切开，2.加入菊花、陈皮、生姜片，3.大火煮开后转小火煮20分钟即可，2.苹果山楂红枣粥健脾...。

苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和抗氧化剂一起放入锅中，3.加水煮成粥即可，小贴士，在苹果雪梨水中加入一些蜂蜜可以增加甜味和润喉效果，苹果山楂红枣粥可以根据个人口味添加其他食材，如桂圆、枸杞或莲子，食疗食谱中的用量和煮制时间仅供参考，可以根据实际情况调整，...。

低糖、高VC、高多酚、高膳食纤维芭乐含糖低，每百克总糖约8.92g，口感比较清爽，不甜腻，利于宝宝清淡口味的养成，芭乐的VC、黄酮、多酚类化合物含量极高，是很好的抗炎水果，每100g芭乐果肉中含有100mg～200mg的维生素C，某些品种如新世纪番石榴甚至可以达到496mg，，远超过柑橘、柠檬、橙子、草莓等常见的补维C水果，甚至可以媲...。

简介芭乐，又名番石榴，选成熟的芭乐给孩子吃芭乐，注意放熟再吃，生的芭乐里面含有鞣酸高，可能会引起便秘，那怎么判断成熟呢，芭乐是一种呼吸跃变型水果，摘下后会自己催熟自己，慢慢变得越来越好吃，咱们网购的芭乐，商家发货大多都是6～8成熟，如果果子表皮绿、摸...。

近日，车厘子价格持续走低，爱吃的小伙伴又幸福了！广东一名女子开心地炫了5斤车厘子后，肿成了悲伤蛙，视频中，该女子称，忽然想吃车厘子，让男朋友买了5斤，可能太上火了，吃完就喉咙发炎开始发烧，随后药物过敏变成了悲伤蛙，视频中，她甚至一度因为呼吸受阻，要到抢救室吸氧，本以为这是个例，结果很多人在评论区称，自己也中招了，吃车厘子真的会中招，医...。

近期，车厘子价格持续走低，爱吃的小伙伴又幸福了！但近日，广东一名女子开心地炫了5斤车厘子后，肿成了悲伤蛙视频中该女子称，忽然想吃车厘子，让男朋友买了5斤，可能太上火了，吃完就喉咙发炎开始发烧，随后药物过敏变成了悲伤蛙，视频中，她甚至一度因为呼吸受阻，要到抢救室吸氧，本以为这是个例，结果很多人在评论区称，自己也中招了，吃车厘子真的会中招...。

关于孕期吃水果的传言有很多，比如吃水果可以让宝宝皮肤白皙、更聪明，孕期多吃水果也不会导致发胖等等，因此，许多准妈妈们从得知怀孕开始，家里就堆满了五颜六色的水果，那么，水果真的有这么神奇的功效吗，水果对孕妈妈的好处和隐患水果作为合理膳食的重要组成部分，含有丰富的矿物质、多种维生素和膳食纤维，对孕妈妈的健康需求和保持良好的心情大有裨益，但...。

近年来，一种神奇的水果成了新晋网红，它绿色的果皮坑坑洼洼，看起来不是很美味的样子，但切开后却别有天地，果实散发着多种迷人的果香，果肉的颜色有的是淡淡的奶黄色，有的是粉嫩的桃红色，非常能刺激食欲，口感更是一绝，有的绵软细腻如冰淇淋，有的甜脆香甜，最关键的是除了美味，它还是营养元素大宝库，很值得给孩子尝尝，那就是，芭乐，又名番石榴，芭乐水...。

关于孕期吃水果的传言孕期吃水果有很多传言，例如，吃水果能让宝宝皮肤白皙吃水果能让宝宝更聪明孕期多吃水果也不会导致发胖水果对孕妈妈的好处水果作为合理膳食的重要组成部分，含有丰富的营养元素，对孕妈妈的健康有以下好处，矿物质多种维生素膳食纤维这些营养元素可以满足孕妈妈的健康需求，并保持良好的心情，水果中果糖含量的影响值得注意的是，水果中的果...。

近几年，一种神奇的水果成了新晋网红，它绿色的果皮坑坑洼洼，看起来不是很美味的样子，但切开后却别有天地，果实散发着多种迷人的果香，果肉的颜色有u003e1号比较生，2号稍微成熟，可以吃了3号泛黄发软，是最佳食用状态注意控量，3岁内宝宝去籽儿食用芭乐有籽，有的质地还偏硬，对于小宝宝的吞咽功能以及消化吸收功能还有个发育完善过程，一般推荐3岁...。

传统的三九日已经到来，还有20天就是春节啦！不少人开始准备年货，计划假期行程，假期虽好，但切忌贪杯贪吃，心脑心血管病人群如何健康过年，如何预防小儿感染，为您奉上春节逛喝攻略，一、心脑心血管病患者春节养生指南1、饮食方面，清淡饮食，少食油腻、高盐、高糖食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，限制饮酒，尤其是烈性酒，避免暴饮暴食，...。

光阴似箭，岁月如梭，不知不觉12月已经过去，新的一年已经来临，这时候，正是一年中最冷的时候，也是一个适合冬补的季节，冬补不一定要吃大鱼大肉，新鲜的蔬菜和各种水果，也是我们需要补充的食材，这个季节，我们这里一般常见的水果有苹果、柑橘、橙子、柚子等，其实比起这些水果来说，有一种水果营养价值更高，我们可别错过哦，这水果就是——无花果干，无花...。

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早餐是一天活力的源泉，也是培养健康饮食习惯的起点，顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，一份健康早餐的基础结构应参考中国居民平衡膳食撒上一些核桃或杏仁，搭配一份切片的香蕉或猕猴桃，全麦吐司，鸡蛋，蔬菜，一片全麦吐司，上面放上一个煎蛋，旁边配一小碟炒菠菜或西红柿，希腊酸奶，水果，坚果，一大杯希腊酸奶，搭配新鲜水果，如蓝莓、草莓，，再加上一把...。

早餐的重要性早餐是一天的活力的源泉，也是培养健康饮食习惯的起点，一顿健康的早餐可以提供能量，启动新陈代谢，促进认知功能，并为一天的活动做好准备，早餐基础结构一份健康早餐的基础结构应参考中国居民平衡膳食宝塔，注重多样性和均衡性，包含以下要素，全谷物，燕麦、全麦面包、糙米粥等，富含纤维和复合碳水化合物，提供充足的能量，蛋白质，鸡蛋、瘦肉、...。

车厘子大丰收，美味宜适量！近日，冬季水果的顶流——车厘子大量上市，随着价格的下调，很多人都忍不住大快朵颐，专家提醒，食用车厘子也要注意适量，避免出现不适症状，病例提示，食用过多车厘子可致不适四川成都的一名怀孕5个月的女子因食用过多车厘子而出现不适，她吃了1斤车厘子后，开始感到不适，出现上吐下泻和腹痛，甚至导致孕肚发紧发硬，医生诊断其症...。

车厘子热销，美味尝鲜需适量前言冬季来临，车厘子作为深受人们喜爱的水果，迎来上市季，其香甜多汁的风味令人垂涎，但过量食用却可能带来健康隐患，本文将深入探讨车厘子的营养价值、食用注意事项以及过量食用可能带来的风险，车厘子的营养价值维生素C丰富，具有抗氧化作用，提高免疫力花青素含量高，具有抗衰老、护眼等功效膳食纤维充足，促进肠道健康含铁，有...。

廿三过了腊八之后，年味会逐渐变得浓郁起来，在廿三这一天，有吃芝麻糖的习俗，这种芝麻糖又称祭灶糖，是用来祭祀灶王爷的，灶王爷是人间言官，负责监督每家每户的情况，在廿三这一天，灶王爷要上天述职，向玉帝汇报各家的情况，为了让灶王爷在天上多说好话，人们会在这一天用酒肉、水果、香烛等供品祭祀灶王爷，廿四廿四这天需要扫房子，也就是进行年前的大扫除...。

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早餐是一天活力的源泉，也是培养健康饮食习惯的起点，顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，一份健康早餐的基础结构应参考中国居民平衡膳食宝塔，注重多样性和均衡性，包含全谷物、蛋白质、水果、蔬菜及健康脂肪；注意避免加入过多的糖分和油脂，早餐基础结构，居民平衡膳食宝塔1.全谷物燕麦、全麦面包、糙米粥等这些全谷物，富含纤维、复合碳水化合物等，提供充...。

想象一下，你手中拿着一个红彤彤的苹果，是咔嚓一口咬下去，感受那清甜的果汁和脆脆的果肉呢，还是把它放在小蒸笼里，让它变得软软的、暖暖的，加点糖再吃，没错，这就是我们今天要讨论的主题——孩子吃水果，生吃还是蒸熟，哪种方式更健康，生吃水果的三大优势维生素C满满，生吃水果能够保留更多的维生素C，这是一种重要的抗氧化剂，有助于增强孩子的免疫力，...。

想象一下，你手中拿着一个红彤彤的苹果，是咔嚓一口咬下去，感受那清甜的果汁和脆脆的果肉呢，还是把它放在小...。

肥胖的定义肥胖是指体内脂肪过多，对健康构成威胁，国际上常用的衡量肥胖程度的指标是体重指数，BMI，BMI的计算公式为，BMI=体重，千克，身高，米，2，正常范围，BMI在18.5~23.9之间，超重范围，BMI在24~27.9之间，肥胖范围，BMI≥28，科学减肥的基本原则合理饮食多样化饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，控...。

想象一下，你手中拿着一个红彤彤的苹果，是咔嚓一口咬下去，感受那清甜的果汁和脆脆的果肉呢，还是把它放在小蒸笼里，让它变得软软的、暖暖的，加点糖再吃，没错，这就是我们今天要讨论的主题——孩子吃水果，生吃还是蒸熟，哪种方式更健康，生吃水果的三大优势维生素li>，蒸熟水果可以提高一些营养素的吸收率，例如β，胡萝卜素，这是一种重要的维生素A...。

概览在考虑给孩子吃水果时，家长们常常纠结于生吃还是蒸熟，两种方式各有优缺点，重要的是根据孩子的具体情况选择最合适的食用方式，以满足他们的营养需求和味蕾偏好，...。