低糖、高VC、高多酚、高膳食纤维芭乐含糖低，每百克总糖约8.92g，口感比较清爽，不甜腻，利于宝宝清淡口味的养成，芭乐的VC、黄酮、多酚类化合物含量极高，是很好的抗炎水果，每100g芭乐果肉中含有100mg～200mg的维生素C，某些品种如新世纪番石榴甚至可以达到496mg，，远超过柑橘、柠檬、橙子、草莓等常见的补维C水果，甚至可以媲...。

在这个快节奏的时代，我们总是在寻找那些能够瞬间唤醒味蕾、带来心灵慰藉的美食，今天，就让我这位热爱生活的作家，带你走进一道简单却令人回味无穷的甜品世界——清新柠檬塔，它不仅外观诱人，酸甜适中，而且制作过程简单快捷，即便是初次尝试烘焙的朋友也能轻松上手，保证你一次就能成功征服家人和朋友的心，食材准备低筋面粉120g无盐黄油60g鸡蛋2个放...。

在这个快节奏的时代，我们总是在寻找那些能够瞬间唤醒味蕾、带来心灵慰藉的美食，今天，就让我这位热爱生活的作家，带你走进一道简单却令人回味无穷的甜品世界——清新柠檬塔，它不仅外观诱人，酸甜适中，而且制作过程简单快捷，即便是初次尝试烘焙的朋友也能轻松上手，保证你一次就能成功征服家人和朋友的心，食材准备，低筋面粉150g黄油100g，室温软化...。

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在这个快节奏的时代，我们总是在寻找那些能够瞬间唤醒味蕾、带来心灵慰藉的美食，今天，就让我这位热爱生活的作家，带你走进一道简单却令人回味无穷的甜品世界——清新柠檬塔，它不仅外观诱人，酸甜适中，而且制作过程简单快捷，即便是初次尝试烘焙的朋友也能轻松上手，保证你一次就能成功征服家人和朋友的心，食材准备低筋面粉，150克黄油，100克鸡蛋，1...。

白菜是一种营养丰富的蔬菜，北方地区冬季大量食用，维生素C白菜的维生素C含量为37.5毫克，100克，高于橙子、橘子、柚子和柠檬等柑橘类水果，每天食用300克白菜即可满足每日维生素C需求，膳食纤维白菜富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，钾白菜中钾含量较高，有助于调节体内的电解质平衡，控制血压，钙白菜中钙含量也比较丰富，可以补充人体...。

菠菜汤是一道简单易做且营养丰富的菜肴，它富含铁质、维生素和矿物质，非常适合日常饮食，以下提供一个基础的菠菜汤食谱，您可以根据自己的口味添加不同的配料或调料，食材准备，主料，新鲜菠菜200克调味料，盐适量、黑胡椒粉适量、香草，如百里香或罗勒，少许，可选，、柠檬汁几滴，可选，制作步骤，1.食材预处理菠菜洗净，去除老叶和硬还可以在此时加入一...。

在寒冷的北方，大白菜是最常见的蔬菜，许多家庭会囤积一两百斤大白菜，这常常让南方的朋友感到惊讶，但实际上，在冬天多吃大白菜确实是值得推荐的，大白菜不仅价格实惠，而且储藏时间长，放一整个冬天都不会有问题，白菜的营养价值白菜最大的营养优势在于其丰富的维生素C含量，每100克白菜含有37.5毫克维生素C，比橙子、橘子、柚子和柠檬等柑橘类水果都...。

亲爱的妈妈们，春节的钟声即将敲响，您是否在为孩子们准备一桌既营养又美味的年夜饭而犯愁呢，别担心，今天我就来分享一份专为孩子定制的春节菜单，保证营养均衡，味道棒棒哒，而且做法简单到让您轻松上手，快收下这份爱的食谱吧！开胃小菜，五彩蔬菜拼盘红椒黄瓜胡萝卜紫甘蓝将蔬菜洗净，切成趣味形状，如星星、心形或小动物图案，淋上少许橄榄油和柠檬汁调味，...。

砂糖橘是冬季里非常受欢迎的水果之一，它果肉饱满多汁，酸甜可口，深受大家的喜爱，但是，你知道吗，砂糖橘虽好吃，但也不是所有人都适合吃，下面列举了3类不宜多吃砂糖橘的人群，糖尿病患者，砂糖橘含糖量高达11%，一小颗砂糖橘就含有2.5g的糖，对于糖尿病患者来说，食用大量砂糖橘会使血糖飙升，加重病情，胃病患者，砂糖橘中含有大量的柠檬酸和粗纤维...。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，普通人群可以通过均衡饮食，摄取足够的维生素C，不需要额外补充，富含维生素C的食物蔬菜柿子椒番茄菜花各种深色叶类菜水果柑橘柠檬青枣山楂生长发育期的儿童疾病恢复期的病人维生素C的烹调方法烹饪方法会影响食物中维生素C的含量，为了防止维生素C流失，建议采用以下烹调方法，...。

维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各种深色叶类菜，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等，维生素C含量十分丰富，普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，不需要额外补充，特殊人群，如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童、疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素C，维生素C具有水溶性和抗氧...。

维生素C是一种重要的营养素，它存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花和各种深色叶类菜，水果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂和猕猴桃等，都富含维生素C，普通人群平时可以多吃一些水果和蔬菜来获得充足的维生素C，不需要额外补充，但是，某些特殊人群，比如妊娠和哺乳期的妇女、生长发育期的儿童和疾病恢复期的病人，可以适当补充一些维生素...。

在繁忙的都市生活中，我们常常忽略了对身体的呵护，尤其是肝脏这个默默付出的劳模，今天，我要与大家分享一款被誉为强肝剂的早餐饮品——它不仅美味可口，还能帮助排毒养肝，让你的肝脏焕发新生，这款神奇饮品的秘密这款神奇的饮品，以新鲜的菠菜和嫩绿的香菜为主料，搭配清香的柠檬和温润的蜂蜜，简单易做，却功效非凡，菠菜，富含铁质和维生素，能有效补充血液...。

秋末冬初，五彩缤纷的时令水果纷纷上市，如何吃得既能满足味蕾，又能为健康添益，今天为大家隆重推荐几种此时节不容错过的应季水果，一同解锁它们的营养密码！维C大户——冬枣冬枣的维生素C含量惊人，高达243mg，100g，远远超过传统认知中的维C佼佼者柠檬和橙子，仅需食用5，6颗冬枣，就能满足人体一天对维生素C的基本需求，冬枣的含糖量也相当可...。

中医讲，冬季是收藏的季节，人体阳气内藏，饮食上宜温热滋补以养护阳气，对于宝宝而言，食疗既要营养丰富，又要温和易消化，柠檬鱼便是一道适合宝宝冬日养生的佳肴，其中鲈鱼肉质鲜嫩，味甘性平，有补肝肾、益脾胃的功效，且易于消化吸收，是宝宝补充营养的优质食材，柠檬富含维生素C等营养成分，具有生津健脾、助消化的作用，能为宝宝开胃增食欲，还可预防冬季...。

马上就要迎来小雪节气了，在这个时节，各种当季水果纷纷上市，其中金桔便是冬日最应季的水果之一，金桔的营养价值金桔不仅酸甜可口，清爽开胃，而且营养价值颇高，富含维生素C，是人体补充维C的绝佳来源，含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，预防便秘，促进消化，含有柠檬酸和柠檬烯等成分，具有一定的抗菌消炎作用，金桔的功效经常食用金桔，可以带来以...。

随着秋风渐起，冬日的脚步也日益临近，许多人或许会觉得，在这寒冷的季节里，吃雪糕似乎有些不合时宜，但你知道吗，其实，只要掌握了一些小技巧，我们完全可以在家中自制出既营养又美味的雪糕，而且完全不需要放鸡蛋和奶油哦！准备食材清水，适量盐，一小勺普通面粉，一勺草莓，两斤冰糖，50克柠檬汁，几滴酸奶，200克奥利奥饼干，适量具体做法大家好，今天...。

随着秋风渐起，冬日的脚步也日益临近，许多人或许会觉得，在这寒冷的季节里，吃雪糕似乎有些不合时宜，但你知道吗，其实，只要掌握了一些小技巧，我们完全可以在家中自制出既营养又美味的雪糕，而且完全不需要放鸡蛋和奶油哦！准备食材，清水盐普通面粉草莓冰糖柠檬汁酸奶奥利奥饼干具体做法，大家好，今天分享一款家庭版的水果雪糕，准备一大碗清水，里面加一小...。

```html\n随着我国癌症患者数量的不断攀升，肿瘤患者的营养问题愈发受到关注，越来越多的患者和家属意识到，体重管理不仅仅是一个数字的变化，而是身体好转的重要标志，近日，在熠心为你中国肿瘤患者营养关爱支持计划启动会上，中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科主任医师田艳涛教授指出，对癌症患者而言，做好手术后的营养管理和稳住体重至关重要，良好的...。

夏日炎炎，阳光如火，人们总是在寻找那些既能满足味蕾又能清凉解暑的美食，在这样的季节里，一碗清爽可口的米饭无疑是餐桌上的宠儿，今天，我要讲述的，是一种特别适合夏天的米饭吃法，它不仅低糖低热量，而且让你即使吃下两碗也不必担心身材走样，夏之凉拌饭食材，糙米1杯苹果1个，切丁梨1个，切丁柠檬汁2汤匙蜂蜜1汤匙酱油1茶匙做法，将糙米淘洗干净，放...。