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严寒2次，每周训练4，5天，腹式呼吸体位可从平卧位练习、坐位到立位，将手掌放在肚子上，用鼻吸气鼓肚子4秒，用口呼气瘪肚子6秒，做5，10次，每次深呼吸之间可以休息，防止头晕，坐站转移训练从坐到站坐于床边，双足分开与肩同宽，双足着地，两足跟落后于两膝，双臂向前伸直，眼睛直视前方，躯干前倾，使重心前移，双腿同时用力，臀部离开床面，慢慢站起...。

最近，一位刚退休的梁阿姨来到广东省中医院，向林定坤教授倾诉着自己的烦恼，今年年初，她发现自己的腰腿经常感到无力和麻木，严重影响了她的日常生活，一位热心的邻居看到她的情况后，给她转发了好几个腰椎锻炼视频，声称自己也曾出现过类似症状，通过这些视频的锻炼后得到了很大的缓解，梁阿姨深信不疑，当天晚上就兴致勃勃地跟着练了起来，接下来的事情却让她...。

腰椎管狭窄症是一种由于腰椎退行性变而引起的疾病，患者常表现为腰痛、腿麻、腿部无力等症状，不少患者在得知自己患有腰椎管狭窄症后，便开始盲目地进行一些锻炼，以为这样可以缓解症状，事实并非如此，有的锻炼动作不但不能缓解症状，反而会加重病情，腰椎管狭窄症患者不宜进行的锻炼对于腰椎管狭窄症患者来说，以下几种锻炼动作是不适合的，五点支撑法五点支撑...。

医林正骨欢迎来到，医林正骨，栏目，由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造，好心帮倒忙，越练越难受，遛弯时，没走多久，腰腿就觉得没力气、麻麻的，以往能一次性走完的路程，也反复歇了好几回，今年刚退休的梁阿姨，隐约感觉到年纪上来后，在一次闲聊时，一位邻居听到她说腰痛，热心地给她转发了好几个视频，让她跟着学，邻居一边点开视频，一边对她说，我...。

文章来源，医林正骨，栏目作者，广东省名中医林定坤教授及其团队存在双腿放射性疼痛，或者身体柔韧度不够或是双腿、腹肌力量不足等难以做到并腿直抬高，可以先改成屈腿下进行，循序渐进地向标准动作靠拢，查看动作教程...。

好心帮倒忙，越练越难受，遛弯时，没走多久，腰腿就觉得没力气、麻麻的，以往能一次性走完的路程，也反复歇了好几回，今年刚退休的梁阿姨，隐约感觉到年纪上来后，腰腿开始出现问题，在一次闲聊时，一位邻居听到她说腰痛，热心地给她转发了好几个视频，让她跟着学，邻居一边点开视频，一边对她说，我之前也老觉得腰难受，跟着视频做了之后，感觉舒服多了，你试...。

您睡觉的时候被双腿抽筋抽醒过吗，近期，，JAMA内科学，一份报道发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，研究表明，60%—70%的成年人经历过夜间抽筋，20%患者称症状严重，影响睡眠质量，钙通道阻滞剂、镁等抗痉挛药物证据有限，奎宁有效但副作用较重，还没有其他有效疗法，此前研究证实维生素K2可改善透析患者的肌肉痉挛，为证实对其他类型抽...。

相信很多人都有过这样的经历，在睡觉的时候被双腿抽筋抽醒，那种疼痛感真是让人难以忍受，近日，发表在，JAMA内科学，上的一份研究报告发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，维生素K2与夜间抽筋研究发现，60%~70%的成年人经历过夜间抽筋，20%的患者称症状严重，影响睡眠质量，目前，对于夜间抽筋的治疗方法有钙通道阻滞剂、镁等抗痉挛药物...。

当您在睡觉时被双腿抽筋抽醒，您会感到十分痛苦，近期发表在，JAMA内科学，杂志上的一项研究发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，夜间抽筋的普遍性研究表明，60%至70%的成年人经历过夜间抽筋，20%的患者表示症状严重，会影响他们的睡眠质量，传统的抽筋治疗效果有限用于治疗抽筋的传统药物，如钙通道阻滞剂和镁，缺乏强有力的证据支持其有效...。

引言您是否曾被双腿抽筋惊醒，近期发表在，内科学杂志，上的一项研究发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，夜间抽筋的流行病学研究表明，60%至70%的成年人经历过夜间抽筋，20%的患者报告症状严重，影响睡眠质量，目前的治疗方法传统上，钙通道阻滞剂和镁等抗痉挛药物被用于治疗夜间抽筋，但它们的疗效有限，奎宁有效，但副作用较重，维生素K2的...。

出品，搜狐健康作者，周亦川编辑，袁月您睡觉的时候被双腿抽筋抽醒过吗，近期发表在，JAMA内科学，上的一份报道发现，缺乏维生素K2可能是夜间抽筋的元凶，夜间抽筋的普遍性和影响据统计，60%—70%的成年人经历过夜间抽筋，其中20%的患者称症状严重，影响睡眠质量，目前，针对夜间抽筋的治疗方法有限，钙通道阻滞剂、镁等抗痉挛药物证据有限，奎宁...。

睡觉时，你是不是经常被腿部抽筋惊醒，根据近期发表在，JAMA内科学，上的一项研究，缺乏维生素K2可能是夜间腿部抽筋的元凶，研究表明，60%至70%的成年人经历过夜间抽筋，20%的患者称症状严重，影响睡眠质量，目前用于治疗抽筋的药物，如钙通道阻滞剂和镁等抗痉挛药物，证据有限；奎宁虽然有效，但副作用较大，业界尚未找到其他有效的治疗方法，此...。