严寒2次，每周训练4，5天，腹式呼吸体位可从平卧位练习、坐位到立位，将手掌放在肚子上，用鼻吸气鼓肚子4秒，用口呼气瘪肚子6秒，做5，10次，每次深呼吸之间可以休息，防止头晕，坐站转移训练从坐到站坐于床边，双足分开与肩同宽，双足着地，两足跟落后于两膝，双臂向前伸直，眼睛直视前方，躯干前倾，使重心前移，双腿同时用力，臀部离开床面，慢慢站起...。

协和科普，老年人居家康复训练指南严寒来袭，老年人康复不容忽视随着气温降低和气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，因此，老年人更加不爱运动，增加了康复的难度，为了保障老年人的健康，协和医院康复医学科医务人员特此分享老年人的居家康复知识，居家康复锻炼方案老年人的居家康复锻炼主要包括，坐站转移训练，上下肢力量训练，平衡协调训练...。

严寒冬日，老年人需重视健康在寒冷的冬季，老年人由于气温降低、气候干燥等因素的影响，更容易旧病复发或诱发新病，从而减少外出运动，不过，居家康复训练可以帮助老年人提高身体机能，降低疾病风险，老年人居家康复锻炼老年人的居家康复锻炼主要包括以下几个方面，坐站转移训练上下肢力量训练，所有动作完成需柔和、缓慢，切忌快速、暴力、急躁，锻炼过程中不要...。

严寒天气下老年人健康不容忽视协和医生指出，严寒天气下，由于气温降低和气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，使得老年人更加不爱运动，为了改善老年人的健康状况，，健康中国2030规划纲要，提出共建共享，全民健康，将健康融入政策，老年人居家康复锻炼方法北京协和医院康复医学科专家分享了老年人居家康复锻炼的知识，坐站转移训练从坐到站...。

冬季严寒，由于气温降低和气候干燥等因素的影响，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，这使得老年人更加不爱运动，对此，北京协和医院康复医学科医务人员分享了以下老年人的居家康复知识，如何居家康复锻炼，老年人居家康复锻炼主要包括，坐站转移训练上下肢力量训练平衡协调训练核心稳定性训练配合腹式呼吸的训练常用训练动作示范，腹式呼吸，平卧位练习坐...。

前言随着气温降低和气候干燥，老年人更加容易旧病复发或诱发新病，如果不注意，很有可能导致身体健康出现问题，而，健康中国2030规划纲要，也提出了，共建共享，全民健康，的口号，倡导将健康融入政策，因此，老年人如何在居家环境中进行康复训练就显得尤为重要，居家康复锻炼方案坐站转移训练上下肢力量训练平衡协调训练核心稳定性训练配合腹式呼吸的训练注...。

随着气温降低和气候干燥等因素的影响，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，这使得老年人更加不爱运动，健康中国2030规划纲要，提出共建共享，全民健康，将健康融入政策，那么，老年人该如何进行居家康复训练呢，今天，北京协和医院康复医学科医务人员就来和大家分享老年人的居家康复知识，如何居家康复锻炼，老年人居家康复锻炼主要是坐站转移训练、...。

寒冷的冬季，由于气温降低和气候干燥等因素的影响，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新膝向后缓慢抬起，保持躯干不动，不要有大幅度的摇晃，抬到最高处保持3，5秒后缓慢放下，换另一条腿交替练习，侧方抬高站直，抓住椅背或其他较高的固定物维持平衡，双脚张开与肩同宽，腿从侧面抬起，膝伸直，注意脚尖要向前，保持躯干不动，不要有大幅度的摇晃，抬到最高...。

严寒冬日，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病，这使得老年人更加不爱运动，因此，老人居家康复训练十分重要，北京协和医院康复医学科医务人员分享了以下居家康复知识，如何居家康复锻炼老年人居家康复锻炼主要包括以下内容，坐站转移训练上下肢力量训练平衡协调训练核心稳定性训练配合腹式呼吸的训练一些常用的训练动作示范以下是一些常用的训练动作示范，...。