耳音

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 每 天 2 0 分 钟 的 冥 想 练 习 能 有 效 促 进 我 们 的 身 心 健 康 。 
 不 管 你 平 时 是 否 坚 持 ， 有 规 律 的 冥 想 能 使 我 们 从 忙 碌 的 生 活 中 理 出 头 绪 。 
 这 篇 文 章 将 介 绍 如 何 冥 想 ， 以 及 如 何 建 立 你 个 人 日 常 冥 想 习 惯 的 问 题 。 
 冥 想 ： 精 于 内 心 平 和 的 艺 术 自 我 觉 醒 团 体 的 创 始 人 P a r a m a h a n s a Y o g a n a n d a （ 1 8 9 3 1 9 5 2 ） 在 一 书 《 内 心 平 和 》 中 写 到 ： “ 平 静 是 我 们 应 具 有 的 迎 接 一 切 生 命 体 验 的 理 … 冥 想 0 0 5 6 9 A d m i n 2 2 年 1 0 月 1 5 日 视 频 共 1 节 L i a | 解 压 的 缓 慢 手 势 动 作 A S M R 0 0 2 9 5 L i a 2 2 年 1 0 月 6 日 冥 想 的 好 处 每 天 进 行 冥 想 将 有 助 于 内 心 的 平 静 ， 能 有 效 促 进 身 心 健 康 ， 能 使 我 们 从 忙 碌 的 生 活 中 理 出 头 绪 。 
 这 篇 文 章 我 们 将 继 续 深 入 介 绍 怎 样 开 始 冥 想 。 
 冥 想 基 础 以 下 我 们 将 介 绍 练 习 冥 想 的 4 种 办 法 ： 跟 随 你 的 呼 吸 这 是 所 有 冥 想 技 能 里 最 普 遍 的 一 种 。 
 首 先 ， 用 力 呼 气 ， 将 肺 底 里 的 二 氧 化 碳 给 吐 出 来 。 
 通 过 练 习 “ 深 度 呼 吸 方 法 ” （ 又 称 腹 式 呼 吸 法 ） 里 的 技 巧 是 很 有 帮 助 的 ： 想 象 一 下 你 的 腹 部 有 一 朵 正 在 开 放 的 莲 花 ， 当 吸 气 使 腹 部 充 满 空 气 时 ， 花 朵 的 花 瓣 舒 … 冥 想 0 0 4 0 9 A d m i n 2 2 年 1 0 月 1 5 日 视 频 共 3 节 冥 想 训 练 课 程 ： 与 身 体 的 感 受 联 结 （ 中 ） 欢 迎 阅 读 ： 冥 想 训 练 课 程 ： 与 身 体 的 感 受 联 结 （ 上 ） 、 冥 想 训 练 课 程 ： 与 身 体 的 感 受 联 结 （ 下 ） 在 冥 想 中 ， 如 果 你 注 意 到 身 体 的 打 开 ， 切 记 ， 不 要 用 头 脑 来 决 定 它 应 该 怎 么 样 ， 这 点 很 重 要 。 
 你 的 冥 想 ， 应 该 像 鲜 花 盛 开 一 样 ， 在 每 一 方 面 都 要 如 此 。 
 当 你 坐 下 来 时 ， 你 会 发 现 有 三 类 痛 苦 的 感 受 出 现 。 
 首 先 出 现 的 ， 是 有 些 地 方 不 对 劲 的 信 号 ， 比 如 ， 你 的 手 会 感 到 像 被 火 烧 了 一 样 。 
 这 常 常 是 因 为 你 处 在 一 个 不 舒 服 的 位 置 上 ， 你 的 身 体 在 告 诉 你 ， 要 改 变 一 下 … 冥 想 1 0 2 . 4 k A d m i n 2 2 年 1 0 月 1 5 日 视 频 共 1 节 M a r k | 快 速 的 手 势 触 发 A S M R 0 0 2 2 1 M a r k 2 2 年 1 0 月 3 日 冥 想 入 门 训 练 ： 与 呼 吸 联 结 （ 上 ） 我 们 将 要 开 始 的 地 方 ， 也 是 所 有 真 正 的 灵 性 修 行 开 始 的 地 方 。 
 首 先 ， 都 是 回 到 身 体 上 。 
 在 这 个 练 习 中 ， 我 们 以 有 意 识 的 ， 觉 察 和 警 觉 的 方 式 ， 回 到 呼 吸 和 身 体 上 。 
 身 体 的 静 止 不 动 ， 会 让 大 脑 宁 静 下 来 。 
 第 一 步 ， 是 找 到 一 个 安 稳 而 舒 服 的 姿 势 ， 这 样 你 就 可 以 在 当 下 觉 察 身 体 了 。 
 你 可 以 坐 在 垫 子 上 ， 双 腿 交 叉 ， 也 可 以 坐 在 椅 子 上 。 
 重 要 的 是 ， 你 能 感 觉 到 稳 定 ， 舒 适 和 放 松 。 
 你 舒 服 的 坐 着 ， 感 觉 被 垫 子 和 椅 子 支 持 着 。 
 安 静 地 坐 上 那 么 几 分 钟 ， 身 体 没 有 任 何 … 冥 想 0 0 9 6 5 A d m i n 2 2 年 1 0 月 1 5 日 视 频 共 1 节 S o f t S i n g e r | 助 眠 的 手 部 动 作 A S M R 0 0 3 9 4 S o f t S i n g e r 2 2 年 1 0 月 8 日 冥 想 真 的 有 用 吗 ？ 这 里 有 一 个 关 于 佛 陀 的 故 事 ， 时 间 是 在 他 开 悟 后 没 多 久 。 
 他 走 在 尘 土 漫 天 的 路 上 ， 这 时 ， 迎 面 走 来 一 位 旅 人 。 
 那 人 觉 得 他 仪 表 不 凡 ， 身 上 流 露 出 巨 大 的 能 量 。 
 不 禁 问 到 ： “ 你 看 上 去 非 常 与 众 不 同 。 
 你 是 谁 呢 ？ 你 是 天 使 ， 还 是 天 神 ？ 我 觉 得 你 不 像 人 类 。 
 ” “ 我 不 是 。 
 ” 佛 陀 答 道 。 
 “ 那 你 是 某 位 神 祗 吗 ？ ” “ 也 不 是 。 
 ” 佛 陀 回 答 说 。 
 “ 你 是 不 是 一 个 巫 师 ， 或 者 魔 术 师 ？ ” “ 不 是 。 
 ” “ 那 你 是 人 吗 ？ ” “ 也 不 是 。 
 ” “ 那 你 究 竟 是 谁 ？ ” 这 时 佛 陀 答 道 … 冥 想 0 0 5 1 7 A d m i n 2 2 年 1 0 月 1 5 日 加 载 中 . . . 没 有 更 多 了 加 载 更 多 ❯ 解 锁 会 员 权 限 开 通 会 员 解 锁 海 量 优 质 V I P 资 源 立 刻 开 通 个 人 中 心 购 物 车 优 惠 劵 今 日 签 到 有 新 私 信 私 信 列 表 有 新 消 息 消 息 中 心 搜 索 扫 码 打 开 当 前 页 返 回 顶 部 幸 运 之 星 正 在 降 临 . . . 点 击 领 取 今 天 的 签 到 奖 励 ！ 恭 喜 ！ 您 今 天 获 得 了 } 积 分 今 日 签 到 连 续 签 到 } 连 续 } 天 查 看 所 有 我 的 优 惠 劵 0 > ￥ 优 惠 劵 使 用 时 效 ： 无 法 使 用 使 用 时 效 ： 之 前 使 用 时 效 ： 永 久 有 效 优 惠 劵 I D ： × 限 制 以 下 商 品 使 用 ： 限 制 以 下 商 品 分 类 使 用 ： 不 限 制 使 用 ： [ } ] 所 有 商 品 和 商 品 类 型 均 可 使 用 删 除 详 情 没 有 优 惠 劵 可 用 ! 购 物 车 0 > 0 > : × 删 除 购 物 车 空 空 如 也 ! 清 空 购 物 车 前 往 结 算 0 > 您 有 新 的 私 信 没 有 新 私 信 0 c l a s s = b a r d m s g l i s t > 写 新 私 信 查 看 全 部 文 章 评 论 关 注 粉 丝 个 人 中 心 我 的 订 单 认 证 ❯ 未 认 证 任 务 ❯ 今 日 任 务 完 成 升 级 ❯ 财 富 ❯ ￥ 余 额 ： } 积 分 ： } C o p y r i g h t © 2 0 2 4   耳 音 查 询 1 9 2 次 ， 耗 时 0 . 2 4 3 0 秒 首 页 专 题 认 证 搜 索 菜 单 我 的 发 布 文 章 发 布 快 讯 创 建 圈 子 发 表 话 题 提 交 工 单

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