孕期科学饮食指南 换个吃饭顺序 体重不过度增长 健康孕育 (孕期科学饮食攻略)

孕期饮食：吃好还是少吃，如何掌握？ 孕期合理体重增加的重要性 孕期适度的体重增加对母亲和胎儿至关重要。合理增重不仅能促进胎儿的正常生长发育，还为分娩和产后哺乳储备必要的能量和营养素。 超重和体重过低带来的风险 超重风险： 妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病 分娩巨大儿，增加剖宫产、肩难产、产伤等风险 体重过低风险： 孕期营养缺乏 胎儿发育迟缓 贫血、早产、低出生体重儿、小于胎龄儿 合理体重增长标准 国家卫健委推荐的妊娠期妇女体重增长标准： 初始BMI 正常（18.5-24）：11.5-16 公斤 初始BMI 过重（24-28）：7-11.5 公斤 初始BMI 肥胖（28 以上）：孕妈轻松控制体重，既不少吃，又不长胖，为母婴健康保驾护航。