在上一篇文章中，我们分享了减肥餐中最简单的一锅出食谱。本文将重点介绍一锅出中的饼，因为它是一种制作快速、营养丰富的减肥餐选择。
配料
主食 面粉 燕麦麸皮 燕麦片 土豆 您可以单独使用面粉，也可以将燕麦麸皮、燕麦片或土豆与面粉混合搭配。燕麦麸皮和燕麦片的加入量会影响饼的口感，加入量越多，口感越粗糙。 蛋白质 鸡蛋 无糖豆浆粉 火腿（可选） 一个减肥者一顿的蛋白质是 1.5 份。一个大鸡蛋是一份，剩下的 0.5 份可以用 10 克无糖豆浆粉来补充。您也可以添加火腿，一根 50 克的火腿是一份。 蔬菜 圆白菜 胡萝卜 西葫芦 白萝卜 青萝卜 黄瓜 彩椒 木耳 金针菇 一人份蔬菜为 150 克，可以随意搭配。将蔬菜擦丝或切丁。擦完丝后，用盐抓抓，让蔬菜出水，这样可以使饼更容易成型和熟透。 其他配料 烹调油：7 克 盐：1 人 1 餐控制在 2 克以内 调味料：大茴香粉、五香粉或十三香 水：适量
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