一、要保暖防感冒
现在是流感高发季，如果没有做好保暖工作，很容易感冒。而且新冠后，对于糖友来说，感冒并不是一个简单的小病。身体素质好，平时血糖控制好的糖友得了感冒，病情一般不会加重；但对于年龄较大，身体较差，或血糖控制不稳定的糖友来说，感冒就是一种坏的催化剂，不仅会升高血糖，还可能诱发糖尿病酮症酸中毒。因此，糖友一定要严加防范，注意保暖，室内外温差大，及时增减衣物。如果感冒了，不能扛着不吃药，也不能仅想着治疗感冒，忘了自己的血糖。对于免疫功能低下的糖友，建议去社区接种流感疫苗。
二、要养藏、增苦少咸
作为冬天最后一个节气，气候寒冷，容易使许多旧病复发或加重，因此养生的重要原则是养藏。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖，要保证。饮食上，适合选择的食物进补茯苓、葛根、山药、银耳、百合等。在均衡饮食、定时定量的基础上，多吃的食物（如：黑茶、五味子、黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等），少吃咸味食物，有助滋阴养肾。
三、要防跌倒
骨质疏松是糖友常见的并发症，如果血糖控制不好，轻微的外力作用下就可能发生骨折。对于骨头变脆的糖友来说，气温低、路面易滑的冬季，糖友出现的几率就更大了。因此，糖友遇到雨雪天气，尽量少出门，出门要穿防滑的鞋子，以防跌倒。饮食上，，如每天喝一杯牛奶，吃半块豆腐。运动上，尽量选择不太激烈的运动项目，可以选择打太极、舞剑、慢跑等，并注意锻炼环境的安全。
三不要
一不要高温烫脚
冬季是高发季节，主要原因是取暖、泡脚时不小心烫伤，引起皮肤溃破所致。建议糖友每天用温水洗脚，一般以左右为宜，而且泡脚的时间不宜过长。洗完脚后，用毛巾擦干，并轻轻地给足部做个按摩，注意脚部皮肤保湿，洗脚后涂抹维生素E乳或润肤霜。冬季取暖，不要长时间用暖宝宝，更不要把脚长时间放在暖气片上，以免发生低温烫伤，引发糖尿病足。日常生活中糖友要经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤或水疱等，一旦发现有溃疡感染时，应立即到医院请专业的医生进行处理。
二不要过度劳累
年末繁忙，容易导致过度劳累，糖友要注意休息，避免长时间站立或久坐，以免加重身体负担，影响血糖稳定。同时，想方设法创造锻炼条件，不能外出锻炼就在室内做运动，如原地跑、俯卧撑、广播体操、太极拳等。
三不要忘记监测血糖
天气寒冷，外出时间少，锻炼机会少，热量消耗少，加之事情多，朋友聚餐多，进食量相应地增加，血糖必然会上升。因此，糖友要定期监测血糖，及时发现并处理异常情况。祝广大糖友平安渡过这个冬天！
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