把握天地规律 养护身心健康 顺应四季变化 节气养生 (把握天地规律的例子)

小寒节气的到来标志着一年中最为寒冷的时期。民间常说"小寒大寒，冻作一团"，小寒时节的主要致病因素是寒湿。大家在做好保暖措施外，还可以多喝些热乎乎的茶水，不仅能驱寒暖身，还能让您在寒冬依然保持健康。

小寒饮茶宜此茶

小寒时节饮茶宜选红茶、浓茶、陈茶和醇茶，属黑茶类，性温可祛湿、明目、清心、助消化。

黑茶中的普洱茶尤为适合小寒养生。普洱茶是一种后发酵茶，具有独特的祛寒暖身、养胃护胃的功效。寒冬饮用普洱茶，既能驱邪避寒，又能滋养身体。

小寒代茶饮可选以下三方

苏藿姜枣茶

• 紫苏叶3克
• 藿香3克
• 生姜3片
• 大枣3枚

开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。

此方具有发汗解表、散寒、行气宽中、和胃止呕、理气、化痰止咳的功效。尤宜于小寒时节，寒湿疫气的预防，素体虚寒，脾胃虚弱者可适量饮用。

寄生姜桂茶

• 桑寄生5克
• 桂枝1克
• 生姜3片
• 大枣3枚

开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。

此方具有祛风湿、补肝肾、强筋骨、养血的功效。桂枝性温，可发汗解肌、温通经脉、助阳化气、祛风散寒、通痹止痛、止悸动，加姜枣温中和胃。此方尤宜于小寒时节，寒湿偏重，关节冷痛、胃脘冷痛或外感风寒者。

桑葚女贞枸杞茶

• 桑椹3克
• 女贞子3克
• 枸杞子3克
• 生姜3片
• 大枣3枚

开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。

此方具有培元固本，滋阴润燥，久服有益寿延年的功效。小雪时节，天气寒湿，饮食偏温燥，可饮此茶，以温润滋补，养阴而不伤阳气。

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