VC是苹果的86倍冬天给孩子多吃这一水果好处多多助排便护视力 (苹果vc是哪里的)

生活百科 2025-01-03 22:37:22 浏览次

漫长的冬季是传染病高发期，宝宝容易中招，尤其是呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢，让家长格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？

我们对比了各种常见食物，还真发现一种非常优秀的水果，那就是：黄心奇异果

营养价值丰富，堪称水果界的“全能选手”

黄心奇异果酸酸甜甜、水水润润，而且各类营养素含量丰富，在水果届里名列前茅。《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告（2024）》中指出：黄心奇异果的「营养充足率」和「营养素密度」两项评分双高。[1]

1. VC是苹果的86倍

黄心奇异果酸甜开胃，维生素C含量突出，轻松帮孩子补足日常所需。根据常见水果维生素C含量报告[2]的排行榜数据，黄心奇异果的维C含量高达171mg/100g，是苹果的86倍。在冬季供应的水果里名列前茅。就连秋冬季的维生素C小明星橙子（63.3mg）、草莓（76.4mg）[2]也不是它的对手，黄心奇异果的维生素C含量都达到了它们的2倍多。

维生素C具有很强的抗氧化活性，能在体内能促进抗体形成[3]，对免疫力有调节作用。维生素C还参与多种代谢过程，更能改善宝宝容易缺乏的钙、铁等重要营养素oid and vitamin C intakes and incident coronary heart disease: the Zutphen Elderly Study. Am J Clin Nutr. 2000; 71(2):425-33.

[5] Fruit and vegetable intake and risk of all-cause and cause-specific mortality: a systematic review and Meta-analysis of prospective cohort studies. Int J Epidemiol. 2017; 46(3):791-806.

[6] 最新研究进展：Dietary Fiber and Its Role in Health. Annual Review of Food Science and Technology. 2016; 7(1):133-156.

[7] Effects of Low-Glycemic-Index Diet on Markers of Insulin Resistance after Weight Loss inObese Subjects: A Pilot Study. J Am Coll Nutr. 2015; 34(1):57-62.

[9] 常见水果叶黄素和玉米黄质含量报告

[11] The macular pigment and lutein supplementation: a review. Nutr Rev. 2007; 65(3):115-26.