手机屏幕发出的光会影响孩子睡眠吗？
我们的睡眠质量受褪黑激素的影响。褪黑激素是大脑松果体生产的一种激素，能帮助身体切换到夜晚模式。褪黑激素的持续分泌可以调节生物钟和
结合上面 3 个因素，再来看看手机发出的光：
- 大人在孩子身边看手机，照到孩子的光一般达不到 5lux
- 蓝光和色温可能对孩子睡眠存在一定影响，但不用过度焦虑
不用过度担心。手机屏幕尺寸、照射范围有限，大人转过身可能完全照不到孩子，也就不用过于担心影响孩子的睡眠。
手机屏幕发出的光会让孩子长不高、性早熟吗？
这些说法，目前没有充分的证据支持。手机的光会不会让孩子长不高、性早熟，还是要从褪黑激素说起。
宝宝身高增长受生长激素影响，生长激素分泌的影响因素之一是睡眠。可以说，褪黑激素为生长激素的分泌创造了有利条件。但目前没有足够的实验证明两者是否有直接的生理联系。
理论上来说，褪黑激素有抑制促性腺激素释放激素 (GnRH) 的作用，如果褪黑激素被抑制，会间接削弱对 GnRH 的抑制。GnRH 如果被提前释放出来，可能会造成宝宝提前出现性发育。
但是，在当前的科学研究里，并没有夜间暴露于光照（包括手机屏幕光）会抑制褪黑色分泌而直接诱发性早熟的证据。
那屏幕发出的蓝光有影响吗？针对大鼠的实验表明，长时间（12～16 小时/天）暴露在蓝光下会导致大鼠性早熟。目前仍没有足够的人体实验表明蓝光强度如何、照射多久会让孩子性早熟。
结合我们前面说的，只要不是整晚对着孩子直射，手机的光一般不会影响孩子褪黑激素分泌，对于影响长高或者性早熟也不必过于担心了。孩子长高和发育的过程，与遗传、环境、饮食、运动等多种因素有关，并不是照一照光就会长不高或者性早熟。
这么看来，大人在睡着的孩子旁边看手机，影响并没有想象中大，继续玩手机是不是也没关系？
在昏暗的环境中看手机比起孩子的健康更要关注对自己的影响。在这样的环境下看手机，屏幕光线直射眼睛，容易造成眼疲劳、视力下降等问题。因此，建议在昏暗的环境中尽量避免看手机，或者使用护眼模式等功能来保护眼睛。
家长在孩子睡着后，也应该尽量减少使用电子产品。这样不仅可以避免手机的光线影响孩子睡眠，还可以给自己一个休息放松的时间。
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