健身呼吸操轻松应对 附视频 低温寒潮易感冒 (健身操呼吸法)

寒冷侵袭，人体免疫下降，感冒高发

强冷空气来袭，气温骤降，寒冷空气刺激呼吸道，人体免疫力下降，容易引发感冒。低温环境助长了呼吸道病毒的存活和传播，近日，急诊、儿科迎来一波感冒患者高峰。

鼓舞阳气，提高机体免疫力

除了及时增添衣物、做好御寒保暖，更为关键的是要鼓舞机体阳气，让身体达到阳密乃固，精神乃治理想状态。阳气足，则身体强壮，不易生病。

广安门医院妙招：健身呼吸操，鼓舞阳气，活力满满

广安门医院呼吸科慢病康复中心推出了健身呼吸操，帮助您在寒冷季节里鼓舞阳气、活力满满，抵御疾病侵扰，拥抱健康生活。下面，我们就来学习一下这套健身呼吸操：

健身呼吸操

1. 预备式：

1. 两脚开立，与肩同宽
2. 双膝微屈，腰背挺直
3. 双臂自然下垂，掌心朝内

2. 动作：

1. 吸气，双臂上举，掌心向上
2. 呼气，双臂从两侧下落，掌心朝下
3. 重复以上动作，每次吸气约3秒，呼气约4秒
4. 做10-15次为一组，共做3-5组

3. 注意：

• 动作要缓慢柔和，不要急促
• 呼吸要深长，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩

• 如有不适，请立即停止练习

结语

通过健身呼吸操，我们可以调动机体阳气，提高免疫力，抵御感冒侵袭。同时，在寒冷季节里，也要注意营养均衡，多喝温水，适当运动，保证充足睡眠，远离烟酒。让我们携手抗击寒冬，活力满满过冬！