D 漏吃补救措施 最佳摄入时间 4 的 个大实话 关于维 (漏吃的d3要补吃吗)

对于家长来说，维生素 D 是一种非常熟悉的营养元素。几乎每个家长都被医生叮嘱过：「孩子出生后就要开始补充维生素 D，可别忘了啊！」

维生素 D 确实非常重要，它是唯一一种人体可以合成，但仍需要额外补充的维生素。尤其对于正处于生长发育高峰期的孩子，身体对各种营养素的需求量很高。如果没有坚持补充维生素 D，即使摄入了充足的钙，也可能出现钙吸收不充分的情况，进而引起一系列的钙缺乏问题。

长期维生素 D 摄入不足，可能导致钙磷代谢紊乱，增加骨骼发育不良、佝偻病及骨软化症的风险，还可能影响孩子身高。所以，在该补维生素 D 的时候，真的不能掉以轻心。

虽然给孩子补充维生素 D 已经成为大部分家长的共识，但日常生活中，仍然会遇到这些常见问题：

1. 维生素 D 什么时候吃，吸收最好？

2. 几天忘了吃怎么办？要补回来吗？
3. 维生素 D 可以和维生素 AD 一起吃吗？
4. OTC 和保健品版的维生素 D 有啥不一样？

针对这些家长关心的维生素 D 补充问题，今天就来展开说说：

1. 维生素 D 什么时候吃最好？

随餐吃维生素 D，吸收最好。

维生素 D 是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。至于是一天中的什么时间吃，这个没有特别要求。考虑到在固定时间补充不容易漏服，所以更推荐随早餐食用。

2. 漏吃了维 D 要补吗？

可以补，但得具体问题具体分析。

宝宝的维生素 D 漏吃如何补充，可以参考下表的摄入量，具体问题具体分析：

| 漏吃天数 | 补充方法 | |---|---| | 白天忘吃 | 当天晚上补 | | 完全忘记吃 | 次日补，即次日吃两份剂量 |

维生素 D 本身是一种脂溶性维生素，它的代谢速度慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的「库存」，偶尔漏吃一两次不会有问题。如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，可能超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险，可以按照每日建议摄入量重新开始补充。

3. 维生素 D 和 AD 可以一起吃吗？

需要补充维生素 A 的情况下，维生素 A 和维生素 D 可以交替吃。

纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素 D 补剂。添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补 D。有特殊情况，母乳妈妈或宝宝维生素 A 摄入不够的，再遵医嘱补充 AD。这时，家长们需要关注一下，AD 补充产品中维生素 D 的含量。如果 D 的含量充足，那么只吃AD 就可以。如果 VA 中 D 的含量不足，可以一天维生素 AD，一天维生素 D，交替补充。

维生素 A 每日推荐摄入量可以参考下表：

| 年龄 | 推荐摄入量（RE） | |---|---| | 0-3 岁 | 600 RE | | 4-8 岁 | 800 RE | | 9-13 岁 | 1000 RE | | 14-18 岁 | 1200 RE |

一般来说，采取预防性补充措施不会引起维生素 A、D 中毒。但是要注意，重复叠加使用维生素 A 和 D 而导致长期超量的情况。

4. 保健品和 OTC版的维生素 D 该选哪种？

都可以

简单来说，OTC 是一种可以治疗疾病的药品，保健品是一种有特殊功能的食品。如果仅仅是预防维生素 D 缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC 和保健品都可以给宝宝吃。

对于孩子来说，通过维生素 D 补充剂来满足每日维生素 D 摄入需求，是更安全和高效的选择。小月龄宝宝推荐液体形式的滴剂或者软胶囊，相对更安全。4 岁以上如果孩子不爱滴剂的口感，不能坚持吃，就可以尝试更多补充形式，比如口感更软糯更好坚持的维生素 D 软糖。

以上便是关于维生素 D 补充的 4 个大实话，希望对家长们有所帮助。如果还有什么疑问，可以咨询医生或营养师，为孩子制定科学合理的补充方案。

最后，提醒一下家长们，维生素 D 补充剂不是药物，不能替代药物治疗疾病。