步行有13个好处！新的一年 健康从步行开始！ (步行13分钟走了多少米)

身体活动不足会增加早死的风险，而坚持身体活动却是一项挑战。步走是一种简单而又有效的身体活动形式，坚持每日步走可以带来诸多健康益处。

降低癌症风险

• 法国的一项研究发现，任何年龄段的女性坚持每天快走 1 小时，患乳腺癌的风险可降低 12%。
• 美国哈佛大学的一项长期研究发现，每天走路 1 小时，可降低一半患大肠癌的风险。
• 每天饭后散步 30 分钟，可使患胰腺癌的风险降低ul>
• 《英国运动医学杂志》发表的 Meta 分析显示，对于因急症住院的老年人，每天只需 25 分钟的慢走，就可抵消卧床休息对身体的不良影响，不仅可改善身体机能，还能尽量减少不良事件。

坚持每天健走可以带来诸多健康益处，包括降低癌症风险、提高免疫力、预防心血管疾病、保护肝脏健康、预防血管疾病、维护骨骼健康、预防大脑衰退、降低抑郁症风险和帮助出院老人恢复体能。因此，建议每个人每天坚持快走或慢走，享受步行的健康益处。