浙大博士生将减肥写成论文！这个瘦身法火了 (浙大 博士)

浙大工科博士生用科学方法成功减掉6斤

近日，浙江大学一名工科博士生将自己坚持游泳29天，成功减重6斤的经历，撰写成了一份颇具科研范儿的本文。

研究方案

• 研究对象：王春承
• 研究方法：记载热量摄入、体重变化，使用精度为0.01kg的智能体脂秤，游泳记录采用智能手表，里程记录每50m人工检查一次
• 饮食干预：早餐一个肉包和两个水煮蛋，午餐和晚餐二两米饭和一荤两素，游泳后夜宵三明治约1214kJ，配合200ml牛奶
• 运动干预：游泳平均里程2530m，骑行不超过20km，健身时间约90min

研究结论

• 在控制饮食，尤其是控制欺骗餐频率的情况下，每天里程为2.5km、约75分钟的规律游泳习惯有助于减重

• 参考频率为平均每4.5天一次的欺骗餐对减重有负面作用

在连续一个月的实践后，王春承的体重成功地从81.5公斤降到了78公斤，体脂百分比也降低了1.3个百分点。

本文作者

本文的作者王春承，是浙大光学工程专业的一名研究生。他平日里喜欢进行跨界写作，以此练练笔头功夫。

王春承说：以学术眼光去观察日常生活，能够帮助我预热学术思维，激发更多的创造力。

欺骗餐

欺骗餐是指连续吃了一段时间低能量饮食后，身体会出于自我保护会逐渐减缓能量支出和脂肪消耗，这时可以安排自己吃一些高热量美食，维持瘦素（刺激食欲的激素）水平，便于更持久地控制饮食和保持基础代谢。

王春承通过自己的经历发现，欺骗餐对打破减重平台期并没有实质作用，反而让他的体重有所增加。

游泳的益处

除了健康的饮食搭配，游泳成为了王春承的首选。

• 促进新陈代谢，消耗热量
• 锻炼心肺功能，增强体质
• 减轻关节压力，保护身体

单一的运动模式容易让身体产生适应性，从而影响减肥效果。建议在游泳的同时，结合其他运动方式，如跑步、骑行等，达到更好的减肥效果。

结语

王春承的减肥本文得到了广泛关注，他严谨的态度和科学的方法值得学习。减肥不是一蹴而就的事，需要持之以恒，坚持科学的方法，才能达到理想的效果。

希望本文能给更多的人带来启示，帮助大家在健康减肥的道路上走得更远。