保护健康 谨记医嘱 远离隐患 上了年纪 少吃白菜和鸡蛋 (保护健康谨记手抄报)

不少上了年纪的人，饭桌上总少不了白菜和鸡蛋。这俩东西价格亲民，做法简单，还营养丰富，看着就像养生神器。但说来也怪，有些医生却一再提醒老年人，这两样东西得悠着点吃，不然身体可能会抗议。可惜很多人听不进去，毕竟，白菜和鸡蛋这俩老朋友，在人们的观念里早就和健康划上了等号。

白菜的潜在风险

• 纤维过多：老年人的肠胃功能减弱，过量食用白菜会引发胀气、腹痛等不适，甚至诱发便秘。
• 草酸含量高：功能强，饮食中的隐患不会马上表现出来。随着年龄增大，身体的代谢和修复能力下降，累积的问题才慢慢显现。

  老年人饮食调整建议

  • 均衡饮食：避免单一的偏爱，摄取多种营养。
  • 适当食用白菜：将白菜与其他低草酸蔬菜搭配，减少草酸摄入；通过焯水去掉一部分草酸。
  • 控制鸡蛋摄入量：一天一个或隔天一个即可。
  • 根据身体状况调整饮食：有慢性病的老年人应根据自己的身体状况调整饮食，避免盲目进补。
  

  老年人的饮食习惯调整是一个渐进的过程，需要家人的支持和医生的指导。只有科学合理的饮食，才能保证老年人的营养和健康，让他们安享晚年。