四季养生有妙方 节气养生秘诀 (四季养生篇)

小寒节气的到来，标志着民间常说的“小寒大寒，冻作一团”的说法。天气寒冷，是疾病多发的季节。在做好防寒保暖措施的同时，我们还可以通过喝茶来御寒养生。

小寒饮食宜温补

小寒时节，天气湿寒，饮食多高热油腻。此时，宜选择温补的食物，如红豆、羊肉、牛肉、生姜等，以补充能量，提高身体的免疫力。

小寒养生饮茶宜“红、浓、陈、重，关节冷痛、胃脘冷痛或外感风寒者。

桑葚女贞枸杞茶：桑椹3克、女贞子3克，枸杞子3克、生姜3片、大枣3枚。开水冲泡，代茶饮用，每日3-5杯。具有培元固本，滋阴润燥，久服有益寿延年的功效。适合小寒时节天气寒湿，饮食偏温燥的人群。

小寒养生其他小贴士

1. 注意防寒保暖
外出活动时，一定要注意防寒保暖，注意头部、颈部、双脚等容易散热部位。

2. 避免抑郁、嗜睡
小寒时节，天气寒冷，容易出现抑郁、懒散嗜睡现象。要注意保持积极乐观的心态，避免久坐不起。

3. 多到户外活动
天晴无风之日，可多到室外，激发人体阳气，改善心情。

4. 保证睡眠
睡觉时间不超过十一点，以保证充足的睡眠时间。

5. 临睡前泡脚
临睡前可用热水泡脚，促进血液循环，有利于入睡。

6. 室内通风
室内暖气温度较高，应按时开窗通风，以清洁空气。

7. 饮食养生
小寒养生，饮食宜温补，气血阴阳需兼顾。

专家介绍：李金辉
李金辉副主任医师
北京老年医院中医科
中西医结合临床医学博士，主修心血管疾病。
注重整体，专于辨证，古为今用，以中驭西，擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。
门诊部二层中医科门诊
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