最佳食用时间的迷思 谨防餐后吃水果发胖 (五红汤最佳食用时间)

水果的营养价值

新鲜水果富含水分、碳水化合物、维生素、矿物质、有机酸和膳食纤维。不同种类的水果营养成分略有差异：

• 红色和黄色的水果（如柑橘、芒果）含有较多的β-胡萝卜素。
• 浆果类（如草莓、猕猴桃）含有较多的维生素C。
• 香蕉、龙眼等含有较多的钾。

一般来说，成熟水果所含的营养成分比未成熟的水果要多。

适量吃水果对健康的好处

适量吃水果对餐前吃，这样可以减轻下一餐前的饥饿感，进而减少下一餐过度进食。

结语

饭后吃水果可以补充多种营养素，但要避免过量摄入，以免发胖。建议根据自己的情况选择适当的进食时间和数量。