- 降低乳腺癌风险：每天快走 1 小时，可使患乳腺癌风险降 12%。
- 预防大肠癌：每天走路 1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
- 降低胰腺癌风险：每天饭后散步 30 分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。
- 降低前列腺癌恶化程度：每周只需快走 3 小时，癌症恶化程度可降低 57%。
- 提高免疫力：每天快走可使感冒和呼吸系统疾病几率降低 30%。
- 维持心肺功能健康：每天健走走走路有助于降低抑郁症风险。每日步数每增加 1000 步，与抑郁症发生风险降低 9% 相关。横断面研究显示，每天≥5000 步与抑郁症状减少相关；在前瞻性研究中，每天步数≥7000 步与抑郁症风险降低 31% 相关。
- 帮助出院老人恢复体能：每天 25 分钟的慢走，就可抵消卧床休息对老年人的不良影响，改善身体机能。
结论：
走路是一种简单而有效的锻炼方式，对健康有诸多益处。每天坚持健走，可以降低患各种疾病的风险，提高身体机能，改善整体健康状况。
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