漏掉时是否需要补充 D 的 D 何时服用最佳 维 个不容忽视的事实 4 维 (漏掉时是否需要补牙)

对于家长来说，维生素D是个再熟悉不过的营养元素了。从孩子出生后，医生就会叮嘱家长要给宝宝补充维生素D。这可不是医生吓唬人的话，因为维生素D是唯一一种人体可以合成，但仍需要额外补充的维生素。

尤其正处于生长发育高峰期的孩子，身体对各种营养素的需求量很高。如果没有坚持补充维生素D，即使摄入了充足的钙，也可能出现钙吸收不充分的情况，进而引起一系列的钙缺乏问题。长期维生素D摄入不足，可能导致钙磷代谢紊乱，增加骨骼发育不良、佝偻病及骨软化症的风险，还可能影响孩子身高。

所以该补维D的时候，真的不能掉以轻心啊！虽然给娃补充维D已经成为大部分家长的共识，但日常生活中，仍然会遇到这些常见问题：

• 维生素D什么时候吃，吸收最好啊？
• 几天忘了吃怎么办？要补回来吗？
• 维D可以和维生素AD一起吃吗？
• OTC和保健品版的维生素D有啥不一样？

针对这些家长关心的维生素D补充问题，今天就来展开说说，关于维生素D的4个大实话～

4个关于维D的大实话

维D啥时候吃最好？

随餐吃维生素D，吸收最好

维生素D是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，补充效果更好。至于是一天中的什么时间吃，这个没有特别要求。考虑到在固定时间补充不容易漏服，所以更推荐随早餐食用。

漏吃了维D要补吗？

可以补，但得具体问题具体分析

宝宝的维生素D漏吃如何补充，可以参考下表的摄入量，具体问题具体分析：

维生素D本身是一种脂溶性维生素，它的代谢速度慢。如果平时坚持补充，孩子体内会有一定的「库存」，偶尔漏吃一两次不会有问题。如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，可能超过宝宝的最高可耐受摄入量，增加健康风险，可以按照每日建议摄入量重新开始补充。

维D和AD可以一起吃吗？

需要补充维生素A的情况下，维A和维D可以交替吃

纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素D补剂，添加辅食后饮食均衡的宝宝也可以直接补D。有特殊情况，母乳妈妈或宝宝维生素A摄入不够的，再遵医嘱补充AD。这时，家长们需要关注一下，AD补充产品中VD的含量，如果D的含量充足，那么只吃AD就可以。如果VA中D的含量不足，可以一天维生素AD，一天维生素D，交替补充。

维生素A每日推荐摄入量可以参考下表：