中老年人早餐焕新 告别白粥 拥抱营养美味的替代品！ (中老年人早餐吃什么营养又健康)

随着一年中最寒冷的寒冬来临，天气也变得越来越冷。一年中最难熬的季节到来了，早上起床变得越来越困难，更不用说早上出门上班上学了，冻得瑟瑟发抖。

早上如果空着肚子出门，会感到特别寒冷，因此，无论老人、孩子，都一定要注重吃好早餐。冬天得早上就特别喜欢吃些热乎乎的食物，补充营养的同时，还能让全身都会暖和起来。尤其是年纪大了，人们的免疫力下降，若没有养成良好的饮食习惯，身体会越来越差，就会感冒生病。

很多中老年量的水。

小贴士：

• 藜麦被称为粮食之母，是唯一一种植物即可满足人体基本营养需求的食物，被称为最适宜人类的完美的全营养食物，富含大量的蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素、抗氧化剂等，是一种强抗氧化剂，具有补充营养、增强免疫力、减肥、降三高等功效。
• 山药是药食同源的食物，是冬季滋补的素食佳品，具有健脾胃、减肥美容、增强免疫等功效；板栗有著肾之果的美誉，具有健脾益胃、强筋健骨、补肾强心等功效。
• 将多种食材炖煮成一锅粥，滋补健脾胃，比小米粥还养人，营养易吸收，特别适合牙口不好的中老年人吃。

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