立即避免！ 警惕尿酸爆表 12岁儿童饮食雷区 (避开警察)

过去，尿酸高一直被认为是中老年人的专属病。现在高尿酸血症的发病已经逐渐年轻化，甚至有小朋友也被查出。

前段时间，12岁的男孩小凡因关节疼痛到当地医院检查，没想到，他的尿酸竟高达615umol/L！这么小的娃，尿酸这么高？难道关节疼是痛风？家长立即带小凡到武汉儿童医院肾脏内科就诊，医生告诉家长，孩子明显属于肥胖，诊断为高尿酸血症。若不干预，长期尿酸超标，可能引发痛风性关节炎、肾功能损害等。好在就医及时，经过一段时间的饮食控制、减重及降尿酸治疗，小凡的尿酸终于恢复到了正常水平，只需定期复查即可。

据了解，小凡特别爱吃，尤其钟爱火锅、奶茶，而且每次吃了正餐后还炫零食。医生提醒：如果符合这几条，孩子就有可能中招高尿酸血症：

• 父母患有高尿酸血症或痛风者
• 有久坐、不喜运动、高嘌呤饮食、高脂饮食等不良生活习惯的娃
• 存在肥胖、代谢异常性疾病(如糖代谢异常、血脂紊乱、非酒精性脂肪肝等)、心脑血管疾病(如高血压、冠心病、心力衰竭、卒中等)以及慢性肾脏病患儿

不想尿酸高？了解食物嘌呤含量是法宝！

从饮食上下手，可以有效减少尿酸的产生。

多喝水，少吃糖

嘌呤溶于水，因此大量饮水可帮助我们加快嘌呤代谢，而且在食物烹饪时焯水弃汤汁后烹调可进一步减少食物中的嘌呤含量。同时，对于不利于体内嘌呤排出的食物——果糖，我们也要有所限制。每天控制水果摄入量，每日1-2份即可，平时避免喝果汁、含糖饮料等。

尽量选择低嘌呤食物

记住这三个数字30、75、150——

• 如果每100克食物中嘌呤含量小于30毫克，就是低嘌呤食物；
• 每100克中含嘌呤30~75毫克的为较低嘌呤食物；
• 每100克中含嘌呤75~150毫克的为较高嘌呤食物（可少量食用）；
• 每100克中含嘌呤150~1000毫克的为高嘌呤食物（一定要尽量避开）。

▽高尿酸血症与痛风人群推荐食物表

（综合武汉儿童医院、《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》）

结语

儿童高尿酸血症不容忽视，家长们一定要注意孩子的饮食习惯和生活方式，及时发现和干预，以避免尿酸长期超标带来的健康危害。