你还在不知不觉中摄入吗 5种看似健康却极易发胖的食物 (你还是不知道)

在日常生活中，有很多看似健康，实则易发胖的食物，对于减肥的人来说是不宜多吃的，否则会影响减肥进度。来看看这几种热量不低的食物，你还在吃吗？

坚果

各种核桃、杏仁、腰果等坚果，富含蛋白质、优质脂肪和矿物质，是公认的健康食品。坚果的油脂含量极高，过量摄入仍会导致热量超标。100g坚果的热量在400-500大卡，如果在看电视时不经意间吃下的一把或半包，可能就已经让你摄入了数百卡路里的热量。

红薯干

燕麦棒

燕麦棒是很多减肥主播宣传的营养丰富、方便快捷的健康食品。燕麦棒的热量并不低，虽然燕麦本身是优质的粗粮，但经过这些加工后，热量大幅增加。你看成分表就知道，一根50g的燕麦棒热量达到了150-200大卡，对于减肥的人来说，是发胖的食物，并不是可以帮你减肥的食物。

减肥需要对自己的饮食结构有清晰的认识。不要只被食物表面的健康标签迷惑，而忽视了它的热量和营养价值。控制热量摄入，才能真正达到减肥目的。