最近的一项国内研究表明，白天短暂的小睡(30分钟以内)可能对心血管健康有益，但超过30分钟的小睡可能会增加心血管疾病的风险。
该研究检索了国内外涉及小睡与健康关系的队列研究，并纳入14项符合纳入标准的研究。这些研究的参与者超过50万，随访时间长达10年。
研究结果
研究结果显示：
- 白天小睡30分钟以内与心血管疾病风险降低相关。
- 白天小睡超过30分钟与心血管疾病风险增加相关。
- 白天小睡与糖尿病、高血压、高胆固醇等心血管疾病危险因素的发生率无明显关联。
- 白天小睡与肌少症的发生率降低相关。
可能的机制
研究人员认为，白天较长时间的小睡可能干扰人体生物钟的正常节律，影响心血管系统的自主神经调节功能，使得交感神经和副交感神经的平衡失调，进而影响心脏的正常节律和血管功能。
生物钟的紊乱还可能影响激素的正常分泌，这些激素的失衡可能间接影响心血管系统的功能，进一步增加心血管疾病风险。
结论
该研究表明，白天短暂的小睡(30分钟以内)可能对心血管健康有益，而不至于干扰正常的生理节律。超过30分钟的小睡可能会增加心血管疾病风险。
需要更多的研究来进一步探索白天小睡对心血管系统的影响机理，并确定最佳的小睡时间和频率。
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