冬季护肤必备 不容错过的5个妙招 (冬季护肤必备韩束小蛮腰面霜知乎)

皮肤的结构和功能

皮肤是人体最大的器官，具有以下功能：

• 保护
• 调节体温
• 感知外界刺激

皮肤由三层组成：

• 表皮层：保护皮肤免受外部刺激和感染
• 真皮层：提供结构和弹性
• 皮下组织：储存脂肪和提供隔热

不同的肤质

每个人都有独特的肤质，通常分为以下类型：

• 干性
• 油性
• 混合性
• 敏感性
• 中性

了解自己的肤质对于选择适合的护肤产品至关重要。

科学护肤方法

科学护肤包括以下步骤：

• 日常清洁
• 保湿
• 防晒
• 去角质

日常清洁

洗脸时，选择温和无刺激的洁面产品，避免使用含有强效表面活性剂或碱性成分的产品。

• 水温不宜过高，以免烫伤皮肤并加速水分蒸发
• 适当减少洗脸次数，避免过度清洁导致皮肤油脂流失过多
• 使用柔软的毛巾或一次性洗脸巾，轻轻擦干面部水分，避免用力擦拭

保湿

选择含有透明质酸、甘油、海藻提取物等保湿成分的面霜、乳液或精华素。

• 保湿面膜能在短时间内为皮肤提供大量水分和营养，迅速缓解皮肤干燥、紧绷的状态。建议每周使用 2～3 次。
• 成年人每天饮水约 2000 毫升。具体饮水量可根据个人体重、活动量及气候等因素适当调整。
• 使用加湿器或放置水盆等方法，可以帮助增加空气湿度，也有助于皮肤保湿。

防晒

虽然冬季阳光不如夏季强烈，但紫外线依然存在，会对皮肤造成伤害。

• 选用 SPF 值适中的防晒霜，并在出门前 15～30 分钟涂抹于面部及身体暴露部位
• 同时，使用遮阳帽、墨镜等物理防晒工具，也能有效减少紫外线对皮肤的伤害

去角质

冬季皮肤新陈代谢减缓，容易导致角质堆积。

• 要注意，角质层对皮肤有保护作用，不可盲目去除
品，也能在一定程度上增强皮肤的抗寒能力

饮食和睡眠

• 冬季饮食应多摄入富含维生素及 Omega-3 脂肪酸等抗氧化物质的食物，如坚果、鱼类等和西蓝花、胡萝卜、猕猴桃等。
• 良好的睡眠是皮肤健康的重要保障。睡眠不足会导致皮肤血液循环不畅，新陈代谢减缓，从而影响皮肤的修复和再生能力。

定期护肤评估和调整

肌肤的状态会随着时间、环境和生活习惯的变化而变化。因此，定期进行护肤评估和调整也是科学护肤的重要环节。

• 通过观察和记录肌肤的变化，及时调整护肤产品和护肤方法，可以更好地满足肌肤需求，实现科学护肤的目标。

本文作者：复旦大学附属华山医院皮肤科主治医师刘孟国