b 小雪节气养生指南 御寒防病的几项养生妙招 b (小雪节气怎么养生)

节气简介

小雪是二十四节气中的第20个节气，通常在每年11月22日或23日交节。此时，寒潮和强冷空气活动频数较高，反映了降水与气温变化。小雪伊始，叶落尽，草枯黄，树木渐渐显出裸露的枝干，天空也偶尔纷纷扬扬。这个时候天气常常多雾阴晦，气温越来越低。

养生原则

无扰乎阳

小雪节气应当遵循秋冬养阴、无扰乎阳的原则。饮食宜温和，既避生冷又忌燥热。这些食物不仅可以补养肾气，还可以帮助大家抵抗寒冷、润肺生津。

早卧晚起

小雪时节，阳气渐弱，进入闭藏阶段，人体亦应顺应自然规律，保持阳气的内敛不被扰动。随着秋去冬来，夜晚渐长，白昼缩短，人们应当调整作息，顺应这一气候变化。医生建议等到太阳升起后再起床，这样能有效抵御寒气侵袭，守护体内阳气。简而言之，实行早睡晚起的作息，确保睡眠充足：早睡有助于涵养阳气，维持体温；晚起则顺应阴气，借日出之暖，避开严寒，保持身体温暖，达到阴阳平衡。冬季早睡晚起还能预防因低温和冷空气引发的呼吸系统与心脑血管疾病，同时，充足的睡眠对于体力恢复与免疫力提升也大有裨益。

按摩穴位调阴阳

小雪节气重在调理肾气，肾气足则气血才会上达于面，下行于足。小雪时节的灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。可艾灸大椎、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位