视频 为骨骼健康升温 抗住寒冬的挑战 冬季护骨攻势 (视频为骨骼健身怎么做)

冬季風寒濕三種邪氣盛行，進入人體經絡，氣血運行不通，是膝關節發病的重要外在因素。中醫認為，筋骨的疾病多與肝腎有關，肝、腎虧虛，筋骨、關節就會失去滋養，容易受到外界邪氣的襲擊。

做好保暖

• 穿戴保暖衣物，尤其是膝部要保暖。
• 使用护膝或膝盖贴，避免膝关节受寒。
• 避免长时间处于低温环境中。

中药穴位贴敷

中药穴位贴敷是一种传统中医疗法，通过将中药贴敷在特定穴位上，以达到活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒的效果。

常用穴位

• 足三里：位于膝盖下约四横指，胫骨外侧。
• 犊鼻穴：位于小腿肚外侧，腓肠肌外侧凹陷处。
• 阳陵泉穴：位于膝关节外侧，小腿外侧腓骨小头后方凹陷处。
• 血海穴：位于大腿内侧，髌骨内上方，股四头肌内侧凹陷处。

中药敷料

• 桂枝：性温，有散寒活血、止痛的作用。
• 红花：性温，有活血化瘀、通经活络的作用。
• 当归：性温，有补血活血、调经止痛的作用。
• 川芎：性温，有活血化瘀、祛风止痛的作用。
• 细辛：性温，有散寒止痛、通窍的作用。

贴敷方法

1. 先清洁贴敷穴位处的皮肤。
2. 将中药敷料研磨成细末，加入适量清水调成糊状。
3. 将药糊敷在穴位上，用纱布固定。
4. 贴敷时间一般为30-60分钟，每日贴敷一次。

其他注意事项

• 贴敷期间注意保暖，避免受寒。
• 孕妇、儿童和皮肤破损者慎用。
• 如果贴敷后出现红肿、瘙痒等不适症状，应立即取下贴敷剂并就医。

总结

冬季做好保暖措施，配合中医穴位贴敷，可以有效缓解膝关节疼痛、发冷等症状。注意保暖、及时治疗，可有效预防膝关节疾病，保持身体健康。