缺失补救以及关于维生素 4 D 饮食指南 最佳摄取时间 个基本事实 维生素 D 的 (缺失补救以及补救措施)

维生素 D：家长必知的 4 个大实话 维生素 D是家长最熟悉的营养元素之一。几乎每个家长都被医生告知：“娃从出生后就要开始补充维生素 D，可别忘了啊！”可见维生素D 的重要性。 作为唯一一种人体可以合成但仍需要额外补充的维生素，维生素 D 对正处于生长发育高峰期的孩子尤为关键。如果缺乏维生素 D，即使摄入了充足的钙，也可能无法充分吸收钙，从而引发一系列钙缺乏问题。长期摄入不足可能导致钙磷代谢紊乱，增加骨骼发育不良、佝偻病及骨软化症的风险，甚至影响孩子身高。 1. 维生素 D 什么时候吃最好？ 维生素 D 是一种脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时吸收效果最好。因此，推荐随早餐食用。 2. 漏吃了维生素 D 要补吗？ 可以补，但得具体问题具体分析。如果白天忘记吃，可以当天晚上补；如果完全忘记吃，可以次日补，即次日吃两份剂量。但如果忘记的时间超过一周，不建议一次性补，以免一次性摄入过多。 3. 维生素 D 和 AD 可以一起吃吗？ 需要补充维生素 A 的情况下，维生素 A 和维生素 D 可以交替吃。纯母乳喂养的宝宝，妈妈饮食均衡的情况下，可以只补充维生素 D 补剂。但是，如果母乳妈妈或宝宝维生素 A 摄入不足，需要遵医嘱补充 AD。这时，家长需要关注 AD 补充产品中维生素 D 的含量，如果含量充足，直接吃 AD 即可；如果含量不足，可以一天吃 AD，一天吃维生素 D，交替补充。 4. 保健品和 OTC 版的维生素 D 该选哪种？ 对于预防维生素 D 缺乏，只要是正规途径合格的产品，OTC 和保健品都可以给宝宝吃。但对于小月龄宝宝，推荐液体形式的滴剂或软胶囊，相对更安全。4 岁以上的孩子如果不喜欢滴剂的口感，可以尝试 VD 软糖等形式。 维生素 D 对孩子的健康至关重要。家长应根据以上建议，及时补充，确保孩子的维生素 D 摄入充足。