牢记这些关键要点 老年人平稳过冬指南 (牢记这些关键人物)

警惕冬季老年常见疾病

• 心脑血管疾病：心肌梗死、脑梗死、冠心病等
• 慢性支气管炎：慢阻肺、慢性支气管炎等
• 普通感冒与流感：头痛、咽喉痛、咳嗽等症状

应对方法：

• 心脑血管疾病：注意保暖、保持情绪稳定、劳逸结合、清淡饮食、按时服药
• 慢性支气管炎：戴口罩、戒烟、定时开窗通风
• 普通感冒与流感：接种流感疫苗、注意保暖、保持卫生习惯

冬季老年人生活误区

• 不出门
• 不开窗
• 穿太厚
• 吃太腻

正确做法：

• 适度运动，增强体质：散步、打太极拳等
• 每天开窗2~4次，每次不少于10分钟：保证室内空气流通
• 穿衣厚薄适宜，避免捂得太热：影响体温调节和汗液蒸发
• 合理饮食，注意营养：多吃新鲜优质的高蛋白、高纤维素、富含维生素的食物

老年人冬季健康要点

注意保暖，预防感冒

• 避免受凉
• 接种流感疫苗、肺炎疫苗、重组带状疱疹疫苗等

合理饮食，保持营养

• 多吃新鲜优质的高蛋白、高纤维素、富含维生素的食物
• 糖尿病患者：严格控制糖分摄入
• 高血压、高脂血症患者：严格控制盐和脂肪摄入

适度运动，增强体质

• 增强体质，提高免疫力
• 控制血糖、血压和血脂

• 天气较好时进行户外活动：散步、打太极拳等

定期检查，及时就医

• 密切关注身体健康状况
• 身体出现不适，及时就医