漫长的冬季是传染病高发期，宝宝容易中招，尤其是呼吸道和消化道疾病。生病后，宝宝胃口不好，身体恢复也比较慢，让家长格外揪心。有没有什么酸甜美味、能刺激食欲，又营养丰富的食物呢？
我们对比了各种常见食物，还真发现一种非常优秀的水果，那就是：黄心奇异果。
黄心奇异果的营养价值
- VC是苹果的86倍 ：黄心奇异果酸甜开胃，维生素C含量突出，轻松帮孩子补足日常所需。根据常见水果维生素C含量报告的排行榜数据，黄心奇异果的维C含量高达171mg/100g，是苹果的86倍。在冬季供应的水果里名列前茅。
- 膳食纤维含量丰富 ：黄心奇异果的膳食纤维比冬季常见的高膳食纤维代表性水果略高。每百克黄心奇异果的膳食纤维有2.55g，是苹果（1.22g）的2倍多；比梨的膳食纤维（1.41g）高80%；比草莓（2g）、香蕉（2.29g）也高一丢。膳食纤维不仅能增加肠道蠕动、帮助提高粪便含水量，预防便秘；还能促进乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌的增殖，调节肠道内环境。
- 叶黄素含量丰富 ：黄心奇异果富含天然叶黄素，每百克中叶黄素和玉米黄质的含量达到122µg。这个含量甚至接近这个季节高叶黄素含量的橙色水果代表橘子（138.1μg）的水平，是苹果（28.99μg）的4.2倍，香蕉（22μg）5.5倍。叶黄素是一种天然色素，和蓝光的吸收光谱相对应，能吸收大量接近紫外光的蓝光，从而保护宝宝视网膜免于光损害。
黄心奇异果的功效
- 调节免疫力 ：维生素C具有很强的抗氧化活性，能在体内能促进抗体形成，对免疫力有调节作用。
- 改善肠道健康 ：膳食纤维不仅能增加肠道蠕动、帮助提高粪便含水量，预防便秘；还能促进乳酸菌、双歧杆菌等肠道益生菌的增殖，调节肠道内环境。
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保护眼睛
：叶黄素是一种天然色素，和蓝光的吸收光谱相对应，能吸收大量接近紫外光的蓝光，从而保护宝宝视网膜免于光损害。
如何给宝宝吃黄心奇异果
每天给宝宝吃2～3勺（每勺约10～15g）黄心奇异果就能基本满足从6月龄到6岁前的婴幼儿和学龄前儿童全天所需的维生素C推荐摄入量（RNI）。
黄心奇异果可以与其他水果、蔬菜一起制作成果汁、果泥或沙拉。还可以将黄心奇异果切成小块，加入酸奶或燕麦片中食用。注意，1岁内的宝宝不能吃蜂蜜，所以不要在给宝宝制作的黄心奇异果食物中添加蜂蜜。
总结
黄心奇异果是一种酸甜美味、营养丰富的水果，非常适合冬季宝宝食用。它富含维生素C、膳食纤维、叶黄素等多种营养素，对宝宝的免疫力、肠道健康和眼睛健康都有好处。家长们可以将黄心奇异果加入宝宝的日常饮食中，帮助宝宝健康成长。
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