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研究背景

站立办公是一种近年来颇为流行的办公方式，有人认为它可以降低血压、改善心血管健康。最近发表在《循环》杂志上的一项研究却提出了不同的结论。

研究方法和结果

该研究招募了 271 名血压偏高的白领人群。他们佩戴监控设备，并被要求每小时站立 15-30 分钟办公。研究发现：

• 站立并没有改善静息血压、动态血压或脉搏波速度。
• 站立时间长的人主动脉僵硬度反而增加，这是心血管疾病的早期信号。
• 相反，休闲时的站立对血压有改善效果。

专家解释

专家解释，我们的腿部静脉瓣膜起到单向阀的作用，防止血液倒流。走路时，小腿肌肉收缩推动血液通过瓣膜。站立时血液很容易汇集，与久坐效果相同。

站着使用电脑或收银员等职业性长期站立，会导致血管越来越僵硬。而休闲时的站立与工作不同，人们往往会四处踱步，这促进了血液流动。

站立办公的建议

虽然站立办公不能完全有害，但它可以改善慢性腰痛和血糖水平。专家建议：

• 站着工作时不要完全不动，勤提踵、原地踏步等。
• 在有限的时间和空间内运动起来，就能对健康有益。

结论

这项研究表明，站立办公并不能降低血压，反而会增加心血管疾病的风险。因此，人们应该谨慎使用站立办公，并结合其他运动方式来维持心血管健康。

参考资料

The Standing Conundrum: Effects on Blood Pressure and Vascular Function