揭开真相 大人在旁边玩手机的潜在影响 孩子睡着了 (揭开真相大人是哪一集)

手机屏幕光会影响孩子睡眠吗？

我们的睡眠质量受褪黑素影响，褪黑素是一种激素，可以帮助身体切换到夜晚模式。如果夜晚的睡眠环境中光照过强，就会影响褪黑素分泌，进而影响孩子的睡眠节律和睡眠质量。

手机屏幕光对褪黑素分泌的影响取决于光线的色温、波长和照度。

• 高于5lux、含蓝光、高色温的光可能会在夜间影响褪黑素分泌，进而影响孩子的睡眠。
• 蓝光会抑制褪黑激素分泌，影响睡眠节律和睡眠质量，孩子比大人更容易受影响。
• 即使光线亮度较低，蓝光也会干扰褪黑激素分泌，并导致昼夜节律变化。

研究表明，一般来说，屏幕亮度不变的情况下，屏幕色调越白越亮，色温越高，蓝光水平也越高；屏幕色调越黄，色温越低，蓝光越低。

在昏暗的卧室里看手机，家长在孩子身边看手机，从大人的视角测得孩子头附近的光照度一般不足5lux，而且手机屏幕尺寸和照射范围有限。因此，不用过度担心手机屏幕光对孩子睡眠的影响。

手机屏幕光会让孩子长不高、性早熟吗？

目前没有充分的证据支持这一说法。

宝宝身高增长受生长激素影响，生长激素分泌的影响因素之一是睡眠。理论上来说，褪黑素有抑制促性腺激素释放激素(GnRH)的作用，如果褪黑素被抑制，会间接削弱对GnRH的抑制。Gn