揭开排尿迷思：夜尿、泡泡與腎臟健康
一、喝完水就想尿尿 vs 一整天不尿尿，誰更健康？
人體需要大量水份維持運作，攝入的水份經過代謝後會產生排尿行為。有些人喝完水後沒多久就想上廁所，有些人則一天不上幾次，哪種情況才是健康的？
喝水後轉化為尿液的時間沒有固定標準，受多種因素影響。一般來說，
空腹喝水後約 8 分鐘會被吸收入血，體內不缺水的情況下，不到 2 小時大部分會被排到
膀胱內。變成尿液的時間，短則 6~8 分鐘，長則 120 分鐘左右。
影響排尿時間的因素很多，例如膀胱容量、括約肌松弛度、憋尿習慣、出汗量等。成年人每日排
尿量約 1~2 公升，只要在這個範圍內，無論是喝水後很快想上廁所或很久才有尿液，過多：飲食中攝取過多蛋白質，會使尿液中蛋白質濃度升高，產生泡泡。
尿液濃度高：長時間未喝水或大量出汗，會導致尿液濃縮，產生泡泡。
這種因素所產生的泡泡通常很快就會消散。
四、辨別
生理性與病理性夜尿
老年
朋友常有頻繁起夜的情況，要注意區分生理性和病理性夜尿。生理性夜尿不會頻繁出現，且身體沒有其他不適症狀。而病理性夜尿症每
天都會出現，身體往往還有其他症狀：
尿路感染：局部炎症會持續刺激，導致尿頻、尿急、尿痛等症狀，不限於夜間。
心
血管疾病：高血壓控制不佳可能引起腎臟損傷，導致夜間排尿增加。
腎臟受損：腎小管、腎間質受損會影響重吸收和濃縮功能，導致夜間排尿增加。
泌尿
生殖系統疾病：如
前列腺增生、子宮脫垂、尿道炎等，也可能導致夜間排尿增加。
如果起夜頻率較高，甚至伴隨其他症狀，就需要提高警覺，可能是某些疾病的徵兆。
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