哈佛大学研究 早上起床时间与长寿之间的惊人关联 (哈佛大学研究长寿的秘密)

这句话背后的寓意是在告诉大家早睡早起，但究竟几点起最好呢？

哈佛大学的研究

来自哈佛大学的研究人员们对早起这件事进行了大量的研究，发现人体生物钟与寿命之间息息相关。经常习惯在早上5点到7点起床的人，或比别人长寿20年。

不过，该研究结果还需要进一步的研究，只能说明适当的早睡早起，确实对身体健康有益。

布列根与妇女医院的研究

并且，美国布列根与妇女医院的研究人员们进行研究，主要针对的是早睡早起和晚睡晚起的群体。最终发现，与有早睡早起习惯的人群相比，晚睡晚起早睡早起的方式，还需因人而异。

对于绝大多数人群而言，早睡早起身体好，每天能够保证7~9小时即可。可有的人就喜欢也夜猫子，再加上自己工作独特的性质，更多的需要晚上工作。如此，可以按照自身的生活习惯安排睡眠时间。

好的睡眠标准

再根据好的睡眠标准，主要有这4项，看看你符合吗？

1. 上床之后，可以在半个小时之内入睡；
2. 每晚醒来超过5分钟以上的次数不超过一次；
3. 夜间醒来后也能够在20分钟之内再睡着；
4. 在床上的时间，有85%~90%都是在睡觉。

如果你能满足以上的条件，说明你的睡眠质量已经很好了。只有睡眠质量好，人的精力才充沛、身体才会健康、心情才会愉悦。