一两分钟的碎片化运动也能燃烧脂肪 体育科学研究所专家证实 (一分钟二分钟)

1. 并非运动30分钟后才开始燃烧脂肪

运动一开始脂肪就燃烧，只是脂肪参与供能的速度和比例与运动强度和运动时间有关。所以不管是一到两分钟的碎片化运动，还是一二十分钟的抗阻运动，抑或是30分钟以上的有氧运动，动则有益，贵在坚持。

2. 不是运动强度越大减脂效果越好

运动强度越大，脂肪供能的比例降低，受伤的风险升高，所以要根据自己的情况，确定适宜的运动强度和运动时间。

3. 局部减肥的说法不科学

脂肪的动员是全身性的。采用全身性的大肌群参与的运动，比特定部位的局部运动更有利于减肥效果。