掌握禁忌 这3种人慎吃砂糖橘 健康享用甜蜜滋味 (禁忌指什么)

虽然砂糖橘风味香甜，但食用过多也可能对健康造成影响。以下三种人群应尽量少吃砂糖橘：

• 糖尿病患者：砂糖橘含糖量高，达到 11% 左右，一个小砂糖橘约含 2.5 克糖。对于糖尿病患者，过量食用可能导致血糖飙升。
• 胃病患者：砂糖橘中含有大量的果酸和粗纤维，对胃有刺激性。大量食用后，粗纤维在胃中停留时间较长，胃酸分泌过多，容易加重胃病症状。
• 上火体质：砂糖橘性温，容易引起上火。如果出现便秘、口腔溃疡水分少，口感干涩。

• 肚脐大的砂糖橘称为“母砂糖橘”，果皮薄、汁水足。
• 肚脐小的砂糖橘称为“公砂糖橘”，果皮厚、汁水少。

• 颜色偏深的砂糖橘接受阳光更多，含糖量更高，味道更甜。
• 避免购买颜色很黄的砂糖橘，口感酸涩。

对于健康人群，食用砂糖橘应注意以下几点：

• 每日食用量不超过 8 个。
• 吃完砂糖橘后，避免食用其他含糖量高的水果。
• 若出现上火症状，应减少砂糖橘摄入，并多吃降火水果。

遵循以上建议，可以安全健康地享受砂糖橘的香甜滋味。