营养摄入失衡 vs 揭开孩子频频生病的真相 饮食过量 (营养摄入失衡的原因)

常言道：“若要小儿安，三分饥与寒”。这句老话的意思是要想保证孩子的健康，就不要给孩子吃的太饱、穿的太暖。
水果 2-5 岁学龄前儿童 每天应安排早、中、晚三次正餐，还应该有两次加餐 要自主进食不挑食偏食，培养良好饮食习惯 还应该每天饮奶 300-400 毫升奶制品 每天要通过饮水和食物获得 1300 毫升水分 多选择乳制品、水果及坚果类营养素密度高的食物

6-18 岁学龄儿童

应该三餐合理且定时定量，吃好早餐 规律进餐，培养健康的饮食行为，不挑食、偏食、不暴饮暴食 合理选择营养素密度高的健康零食 每天饮水 800-1400 毫升水，不喝含糖饮料，天天喝奶 300 毫升左右

儿童穿衣建议

应该视气温变化增加或减少衣物，切忌过厚 并适当增加孩子户外活动的时间

父母在育儿过程中，要遵循 “若要小儿安，三分饥与寒” 的原则，合理安排孩子的膳食和穿衣，让孩子健康快乐成长。