专家揭秘燃烧脂肪的新秘密 一两分钟碎片化运动 (揭秘燃烧现象的是谁)

1月3日，国家卫生健康委举办了体重管理年活动宣传大使聘任仪式。当天，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍注重吃动平衡、保持健康体重有关情况。会上，国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽表示，运动减重存在一些常见的认知误区。

常见的运动减重认知误区

• 并非运动30分钟后才开始燃烧脂肪。运动一开始脂肪就燃烧，只是脂肪参与供能的速度和比例与运动强度和运动时间有关。所以不管是一到两分钟的碎片化运动，还是一二十分钟的抗阻运动，抑或是30分钟以上的有氧运动，动则有益，贵在坚持。

• 不是运动强度越大减脂效果越好。运动强度越大，脂肪供能的比例降低，受伤的风险升高，所以要根据自己的情况，确定适宜的运动强度和运动时间。
• 局部减肥的说法不科学，脂肪的动员是全身性的。采用全身性的大肌群参与的运动，比特定部位的局部运动更有利于减肥效果。

红星新闻记者胡伊文北京报道

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