年龄不再重要！这 5 个指标才是衡量老人身体也有的老人是因为身体健康不好根本走不快。

一项发表于《梅奥诊所学报》的报告揭示了快走与寿命的关系。该研究采集了 47.5 万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过 50 岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活 15~20 年。

英国莱斯特大学的研究人员在 Nature 子刊《communications Biology》上发表的一项调查了 40 万余人的基因遗传数据及步行速度的研究表明，步速与长寿之间存在因果关系，即步速越快，端粒越长，活得越久。一生中走路快的人，中年的时候，生物学年龄年轻 16 岁。

2. 握力

古人常常用手无缚鸡之力来形容一个人的虚弱无力，随着年龄的增长，握力往往是反映老年人健康状态的一个重要指标。2024 年 3 月，美国医学会杂志子刊《JAMANetwork Open》上发表的一项研究发现：握力是反映一个人肌肉量的重要标志，而那些肌肉较少的老年人的 10 年死亡风险较高。

所以，年龄大了，老年人不妨锻炼一下自己的握力，通过不断锻炼来达到增强上肢肌肉力量的作用。

3. 日常生活

随着年龄的增长，很多老年人连最基本的日常生活都无法自理了，健康状态可想而知。都说家有一老，如有一宝，可这是建立在老年人身体健康基础之上的。如果一个老年人连生活都不能自理，那么只会加重整个家庭的负担。

4. 平衡能力

很多人不重视平衡能力，觉得这实在是一件太简单不过的事情。可就是这样一项指标，却是反映老年人身体健康的重要指标。如果一个老年人的平衡能力下降，那么即便是走路这样简单的运动，也是没办法完成的。而且失去平衡以后，人很容易摔倒，对于老年人而言，摔倒导致的后果是非常严重的，甚至有可能带来致命的后果。

5. 起身难易

不要小看一项简简单单的起身动作，对于很多老年人来说，却比登天还难。就是一个小小的起身动作，如果做不好做不对，却很有可能带来风险。经常很多老年人起身速度太快，然后整个人的血压飙升，由于体位的突然改变，整个人甚至可能会发生晕厥。

因此，老年人如果出现起身困难的情况，一定要引起重视，及时就医检查，以免发生意外。

看了以上这五个运动指标，相信大家对老年人的健康状况有了更全面的了解。年龄只是一个数字，不能完全衡量一个人的身体机能。想要健康长寿，一定要注意保持良好的生活习惯，坚持锻炼，定期体检。只有这样，才能远离疾病，享受健康的生活。