电子时代，
保护眼睛的必读秘笈
前言
在当今的数字时代，我们的双眼承受着前所未有的压力。电子屏幕无时无刻不释放着夺
目的光芒，为我们带来便利的同时，却也暗藏着对眼部健康的隐患。
电子设备带来的眼部威胁
1. 屏幕蓝光损害视网膜
电子屏幕释放的蓝光对视网膜具有极强的穿透力，长时间暴露在蓝光下会损害感光细胞，加速视力老化，增加患上黄斑变性和视网膜脱落的风险。
2. 闪烁和眩光引发疲劳
电子屏幕的频繁闪烁和眩光会刺激眼睛，导致视觉疲劳、干涩、疼痛和头痛。这些症状在长时间使用电子设备后尤为明显。
3. 姿势不良加重视力负担
使用笔记本
电脑时，由于屏幕较小，我们往往会趴近屏幕使用。这种不良姿势会使颈部肌肉紧张，加重眼部负担，进一步损害视力。
常见的电子设备
相关眼疾
1. 干眼症
由于盯着屏幕时眨眼次数减少，泪液分泌不足，会导致干眼症。干眼症的症状包括眼睛干涩、灼热、瘙痒，甚至视力模糊。
2. 近视
长时间近距离用眼会使眼球变形，导致近视。近视眼的症状包括视远物模糊、眯眼和头痛。
3. 青光眼
持续暴露在蓝光下、用眼过度和姿势不良等因素会增加青光眼的风险。青光眼的症状包括视野丧失和眼压升高。
保护眼睛的有效措施
1. 控制屏幕使用时间
限制电子设备的使用时间，尤其是在睡前。睡前使用电子设备会抑制褪黑
激素的分泌，导致
睡眠质量下降，进一步损害眼部健康。
2. 调整屏幕亮度和对比度
将电子屏幕的亮度和对比度调整到舒适的水平，避免过亮或过暗。过亮的屏幕会刺激眼睛，过暗的屏幕则会使眼睛过度疲劳。
3.
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