打年货时如何选择健康的零食 过个健康年 选购指南帮您吃得聪明 (打年货时如何计算成本)

临近新年，打年货是家家户户的重要日程，零食更是年货中的重头戏。超市货架上琳琅满目的零食，让人既心动又纠结。怎样才能挑选出健康的零食呢？本文将提供一份详细的指南，帮助您在打年货时做出明智的选择。

一、看食品配料表

食品配料表是按照食品原料含量从多到少的顺序排列的，越靠前的成分含量越高。优先选择天然原料靠前的零食，比如以全麦粉、燕麦、水果、坚果等排在前面的产品。避开那些配料表一长串、像薯片、盐焗坚果等咸味重的零食要少吃。

三、依据零食的种类挑选

不同的零食类型，营养价值也有所不同。

• 坚果是年货的热门之选，它富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对大脑、心脏有益，但要注意选择原味的，避免盐焗、奶油等加工口味带来过多盐分和糖分。
• 水果干也是不错的选择，不过要分清是烘干的还是油炸的，烘干的保留较多营养，油炸水果干热量大增。

• 海苔富含矿物质，低卡美味，可作为健康零食备选。
• 而糖果、巧克力糖、碳酸饮料这类高糖高热量且几乎没营养的零食，偶尔尝鲜即可，不宜大量囤购。

总结

打年货选零食，多一份细心，关注配料、营养成分、种类，就能把既美味又健康的零食带回家，让一家人在享受年味的同时，吃得开心又安心，开启活力满满的新一年。