吃出营养健康 教你如何应对寒冬 天冷吃吃吃 (吃出营养健康的食物)

寒冷的天气里，除了多穿衣服外，还可以通过增加御寒食物的摄入来增强体质，提高防寒能力。那么，怎么吃能更好地应对寒冬呢？

1. 富含蛋白质的食物

• 牛肉：牛肉富含蛋白质，能为身体提供重要的能量来源。可以用牛肉做成炖牛肉，搭配胡萝卜、土豆等蔬菜，更加营养。
• 鱼类：鱼类也是优质蛋白质的良好选择。三文鱼富含不饱和脂肪酸，除了提供蛋白质外，还能在一定程度上保护心血管健康。可以烤三文鱼，在表面刷上橄

  寒冷的冬天，通过增加御寒食物的摄入，增强体质，提高防寒能力，让我们一起健康度过这个寒冬吧！