小寒时节养生保健指南 中医汤液疗愈身心 (小寒时节养生的饮食介绍)

小寒简介

小寒是二十四节气中的第23个节气，标志着中国北方地区进入最冷的时段。小寒时期，北方地区土壤冻结，河流冰封，是全年中最寒冷的时候。

小寒养生原则

护阳保暖

小寒寒冷，养生首重护阳。护阳体现在以下三方面：

• 保暖：尤其应注意保证头部、背部及脚部温暖。头部生阳方法，可在无风时晒背部，温阳散寒。
• 养精：适当的活动，有助于阳气升发。运动以太极拳、八段锦、快步走等为主，运动量以微微汗出、气喘即可。生活作息应规律，熬夜伤阴耗费精血，应避免熬夜。情绪应平和，避免动怒。

食温食苦

小寒食补应注意食温、食苦。此时不宜进食寒凉生冷之物，以免损伤脾胃阳气。温性食物可选择大枣、桂圆、山药、栗子等；阳虚偏寒的人可适当进补羊肉、核桃等温补肾阳的食物。苦味食物可入心经而降泄心火，并可减少过亢的肾水，以助心阳，可选择苦瓜、陈皮、莲子心等。

按摩穴位

小寒时节，可按摩三个穴位，以利于阳气通达全身：

• 神阙：位于肚脐中央，可用手掌顺时针慢慢搓热这个穴位。
• 命门：位于后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，可用五指进行按摩。
• 涌泉：位于第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处，可用指间关节按摩，亦可用手掌搓热。

结语

小寒养生，关键在于护阳保暖、食温食苦、按摩穴位。通过这些养生措施，可以帮助我们抵御寒冷，增强体质，过一个健康的小寒。