忙碌了一天，终于把孩子撂倒。孩子睡着，大人才终于有了自己的自由时间，忍不住掏出手机刷起来。是你吗？有的家长说，怕手机声音影响孩子睡眠，看视频都会调成静音。但是听说手机屏幕发出的光，会影响孩子睡眠质量，还会让孩子长不高、性早熟……真的很可怕吗？
手机屏幕发出的光会影响孩子睡眠吗？
我们的睡眠质量，受褪黑素影响。褪黑素，是大脑松果体生产的一种激素，能帮助身体切换到夜晚模式。褪黑素的持续分泌，可以调节生物钟和促进深度睡眠，来保证孩子的睡眠质量。
结合我们前面说的，只要不是整晚对着孩子直射，手机的光一般不会影响孩子褪黑素分泌，对于影响长高或者性早熟也不必过于担心了。孩子长高和发育的过程，与遗传、环境、饮食、运动等多种因素有关，并不是照一照光就会长不高或者性早熟。
这么看来，大人在睡着的孩子旁边看手机，影响并没有想象中大，继续玩手机是不是也没关系？
在昏暗的环境中看手机比起孩子的健康更要关注对自己的影响
在昏暗的夜里看手机，首当其冲的，就是我们眼睛的健康。在这样的环境下看手机，屏幕光线直射眼睛，容易造成眼干、眼涩等不适感。长时间近距离用眼，还会加重近视的发生和发展。孩子们的眼睛发育还没有完全成熟，抵抗力更差，更需要我们保护。
所以，即便是在孩子睡着的时候，也不建议家长长时间在孩子旁边看手机。如果确实有需要，最好将手机屏幕亮度调低，选择暖色调，并且保持一定的距离观看。
手机屏幕光对孩子睡眠、身高和性早熟的影响并没有想象中的那么大。只要家长们注意避免在孩子旁边长时间直射手机光，一般不会对孩子造成明显的危害。但家长们也要注意保护自己的眼睛健康，避免在昏暗的环境中长时间使用手机。
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